WEIGHT LIFTING MAX PERCENTAGE CHART - High School

WEIGHT LIFTING MAX PERCENTAGE CHART ***HOW TO USE THIS CHART: Find your 1 rep max (1RM) in left hand column. Slide your finger over until you reach th...

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WEIGHT LIFTING MAX PERCENTAGE CHART

100% 1RM

95% 2RM

92.5% 3RM

90% 4RM

87.5% 5RM

85% 6RM

82.5% 7RM

80% 8RM

77.5% 9RM

75% 10RM

72.5% 11RM

70% 12RM

67.5% 13RM

65% 14RM

62.5% 15RM

60% 16RM

57.5% 17RM

55% 18RM

52.5% 19RM

50% 20RM

520 515 510 505 500 495 490 485 480 475 470 465 460 455 450 445 440 435 430 425 420 415 410 405 400 395 390 385 380 375 370 365 360 355 350 345 340 335 330 325 320 315 310 305 300 295 290 285 280 275 270 265 260 255 250 245 240 235 230 225 220 215 210 205 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 115 110 105 100 95 90 85 80 75

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***HOW TO USE THIS CHART: Find your 1 rep max (1RM) in left hand column. Slide your finger over until you reach the percentage the workout requires. Ex. If max = 150 lbs. then 65% is 98 lbs. according to the chart. Do 98 (or 100) lbs. for required reps.