Seu corpo, Estresse Infantil templo da sua alma Por Dr.
Lair Ribeiro
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Sobre o autor Dr. Lair Ribeiro — Pa lestra nte internaciona l, ex-diretor da Merck Sha rp & Dohm e e da Ciba -Geigy Corporation, nos Esta dos U nidos, e a utor de vá rios liv ros que se torna ram best-sellers no Brasil e em países da Am érica L atina e da Europa . Médico cardiologista , viv eu 17 anos nos Estados Unidos, onde realizou treina m entos e pesquisa s na Harv ard U nversity, Bay lor College of Medicine e Thoma s Jefferson U niversity . Webpag e: www.academialairr ibe iro.com.br e -mail: contato@academialairr ibe iro.com.br Tel.: (44) 3031-3515
Por Dr. Lair Ribeiro
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S eu corpo, templo da sua alma Você não vai ter mais saúde apenas porque prometeu isso em cima de um banquinho, chupando seis uvas na virada do ano. Não adianta fazer promessas e não se comprometer com elas. Saúde é resultado de uma vida zelosa. A maioria das pessoas nasce saudável, mas só as que se cuidam conseguem manter-se assim. Alimentação saudável e atividade física regular são alguns desses cuidados. Afinal, a máquina humana precisa de nutrição adequada e de movimento, acima de tudo, para não entrar em processo de deterioração. Hoje, temos de nos preocupar com saúde muito mais do que nossos antepassados se preocuparam. Afinal, somos atingidos pela poluição atmosférica, excesso de lixo, uso indiscriminado de substâncias químicas na indústria e na agricultura, sem contar os maus hábitos alimentares que vimos adquirindo ao longo dos anos, como alimentação rica em gorduras e açúcares e pobre em nutrientes, os vícios, como cigarro, álcool e drogas, e os sentimentos prejudiciais, como angústia, raiva e medo, que acompanham o dia-a-dia de todos que vivem nas grandes cidades. Nosso organismo vai paulatinamente sendo destruído.
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O corpo avisa quando as coisas não vão bem, mas estamos perdendo a capacidade de escutá-lo. Por exemplo, quando estamos dispersos, com dificuldade em manter a atenção, em vez de aumentar as horas de sono para dar ao corpo mais descanso e a possibilidade de recuperar-se, “curamos” a desatenção com café e estimulantes, que sobrecarregam ainda mais o organismo, em alguns casos já sem forças. Algum as acordam sempre atrasadas, tom am um cafezinho correndo, saem de casa esbravejando porque perderam a hora e ficam horas em jejum até que, no m eio da tard e, pedem um lanche por telefone e “almoçam ” correndo, em cima da mesa de trabalho. Depois, ficam sem comer até tarde da noite, q uand o chegam em casa morrendo d e fome e “atacam ” o que encontrarem pela frente. Essas pessoas também costumam ter contato com poluição ambiental, ficar nervosas, estressadas e, como se não bastasse, a m aioria delas fuma quase um m aço de cigarros por dia — tudo sem sair da frente do com putador. E à noite, quando vão se deitar, não conseguem ter uma boa noite de sono, pois comeram m uito e, pior, tarde da noite!
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Pessoas assim são aventureiras. Sab e por que? Porque promovem verdadeiros ataques a seus intestinos, pulmões, vias urinárias, pele... Seu organismo tem um a capacidade reduzida de funcionamento, manifestando uma condição de vida precária... De tão agredido, o organismo já não é capaz de se recuperar. Suas vias de excreção das impurezas estão bloqueadas, a renovação e a oxigenação celular estão prejudicadas, o fígado está sobrecarregado, o sistema imunológico está enfraquecido... Mas a prod ução de radicais livres está ótima! Eles aumentam, com prometendo sistemas funcionais múltiplos e acidificando o sangue, entre outros prejuízos à saúde.
Um conselho: Respeite seu corpo, sua saúde, sua vida. Primeiro, faça um a lista de seus hábitos alimentares. Depois, d escarte os excessos e passe a gerenciar tudo o que você coloca para dentro do seu corpo. Opte por uma alimentação natural, à rica em frutas frescas, folhas e legumes, cereais integrais, e pobre em gordura, carne vermelha, açúcar e alimentos industrialmente processados. Diga não a vícios, como alcoolismo e tabagismo. E mexa-se!
Com apenas 30 minutos diários você conquista um dia inteiro de bem-estar! Se você quer realmente viver m ais e melhor, faça m ais do que prom essas de final de ano.
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