MAY - Aerodinamik ders notları. 1. AERODİNAMİK KUVVET VE MOMENTLER. Aerodinamik kuvvet ve momentin kaynağı. Aerodinamik kuvvet ve moment bileşenleri. Aerodinamik kuvvet ve moment için boyut analizi. Aerodinamik Katsayılar. Akım benzerliği: Geometrik
Bu aracı çalıştırmak için ya MATLAB komut satırından GUIDE komutu verilir. Bu adımdan sonra karşımıza Şekil 1'deki ... ilgili nesne önce seçilip daha sonra View /Property Inspector komutu ile özellikler penceresi açılır. Burada GUI arayüzüne eklenen
Ruh Burkuntularından Hikayeler (1965 ... AHMET HAMDİ TANPINAR (1901 – ... gerekse kendinden önceki kuaktan ustaları Ahmet Haim ve Ahmet Hamdi Tanpınar'dan
Elde edilen verilerin hesaplanmasında ve değerlendirilmesinde SPSS 16,0 istatistik paket programı ... atılganlık , olayları planlama ... 253 Beden Eğitimi ve
mas› Peter Burke taraf›ndan k›saca “in- sanlar›n keflfi” fleklinde .... lan›ld›¤›n› göstermifltir. “Kültür” “do¤al büyüme e¤ilimi” olmaktan ç›karak baflta insan›n e¤ itim süreci oldu ve daha sonra e¤itimin içindeki her fley kültür anlam›- n› kazand›.
1 2017-2018 ÖĞretİm yili tÜrkÇe / tÜrk dİlİ ve edebİyati / tÜrk edebİyati / dİl ve anlatim / felsefe / psİkolojİ derslerİnde İncelenecek eserler ve bu
1914 arasını incelediği İmparatorluk Çağı adlı kitaplan, Devrim Çağı ile birlikte üçlü bir dizi oluşturur. BAŞLICA YAPITLARI: Primitive Rebels,
Kurulduğu gün- den bu yana, kişilerin birbirleriyle iletişime geçmesini ve bağlantılı kalmasını kolaylaştı- ran çeşitli yeniliklerle sürekli kendini geliştiren Facebook ... Anahtar Kelimeler: Facebook, Benliğin Reklamı, Gözetlemek, Mahremiyet. ......
11 Eyl 2014 ... .run. kendi internet sitelerinde çoğuıi.luğu PDF belges~: bir kısmı.da " değiştirilemez" ·Word . belgesi biçiminde yer ... es-Selefiyye: Merhale Zemeniyye Mubdrake La Mezheb İslami, Duneşk, 1408/1988, s.9-ll,. 14, 19; Müfrih b. Süleym
GG 159 destek ile kas kitlesinin restorasyonu, altta yatan inflamatu-var süreç düzeltilmediği sürece mümkün olmaz. Bu gidişi kır-maya aday egzojen anabolik
gördüklerini hatırlamayı tercih ediyorlarsa, o zaman da zihinleri bulanacakmış. Böylece, kimsenin bilmediği o beldeye varanların yarısı,
( LUBBEN,. 1988; S.10 ). 1) Optimum kalite, maliyet ve üretim için sistem tasarımı, . 2) Ürünün üretim ve tasarımında kullanılan kaynak miktarını en aza indirme, ...... http://www.tcmb.gov.tr/yeni/duyuru/2003/4gg_nm_tr.pdf. ...... Kaynak: Mahfi Eğilm
Sanat. Tarihi Bölümü'nde Mitoloji ve İkonografi derslerini vermeye başladı. Roma Üniversitesi'ndeki çalışmalarında klasik edebiyatla ve Hıristiyan kültürüyle olan yakın ilişkisi, bu konuda onun ayrıntılı bir kaynak çalış. * Bedrettin Cömert'e Armağan
diği iddia edilen ilim veya bu ilmi kapsayan eserleri ifade eden bir terim olarak anılır.1 Harflere verilen sayı değeri ile geleceğe veya geçen hâdiselere ibarelerden tarih veya isme dair işaretler çıkarma ilmine de cefr denilmektedir.2 Ebced kelimes
Dr. Mahfi EĞİLMEZ ... riski sadece ekonomik tedbirlerle bertaraf etmek çok kolay değil." “Hiçbir ekonomi politikası aracı tek başına ekonomide mucize
Pegem Akademi. Bu kitabın basım, yayın ve satış hakları. Pegem Akademi Yay. Eğt. Dan. Hizm. Tic. Ltd. Şti.ne aittir. Anılan kuruluşun izni alınmadan kitabın tümü ya da bölümleri, kapak tasarımı; mekanik, elektronik, fotokopi, manyetik, kayıt ya da ba
1 Eric J. Hobsbawm, Devrim Çağı, Çev.: Bahadır Sina Şener, Dost Yayınevi, 2012, s. 64. 2 Hobsbawm, s. ... gerçek bir devrim olduğundan bahsedilmesi-
PCS: Prueba de tuberculina Cervical Simple. .... El punto de inoculación se encuentra ubicado en el límite entre el tercio anterior y medio de la
Download The high-boost HAM (Harmonic Attenuator. Module) is a universal AC input, PFC front-end module that has been optimized for use with Vicor's V375 series of.
Araştırma Türleri Araştırma; temel araştırmalar ve uygulamalı araştırmalar olarak iki grupta incelenebilir. Temel (basıc, pure) araştırmalar, salt amacı
METALURJİ ve MALZEME MÜHENDİSLİĞİNE GİRİŞ ... Giriş, Kaynak yöntemleri ... GENEL KİMYA Madde ve özellikleri,
9. Ders Kitabı. TÜRK DİLİ VE EDEBİYATI. Yazarlar. İfakat YÜCEL. Mahmut TÜRKYILMAZ. Selim SAĞIR. DEVLET KİTAPLARI. BİRİNCİ BASKI ……………… ……., 2017 ...... Beş on gün çarşı sokak gezdikten sonra, ta- ... dişleri söküldükten sonra acemi bir dişçiye tam ta
insana ve çevreye duyarlı karayolu projeleri üreten, ... sonuçları Karayolları Teknik Şartnamesi Kısım 403 ve 405’e yansıtılmıştır. 3
FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü
FUTBOLDA KUVVET 1- Kuvvetin Genel Tanımlanması 2- Futbolda kuvvet neden önemlidir? 3- Kuvvet Konusunda Yaygın Yanlış inanışlar 4- Kuvvetin Antrenman Bilimindeki Görünümü 5- Kuvvet Antrenmanlarının Planlamasında Önemli İlkeleri 6- Kuvvet Antrenman Malzemeleri 7- Futbolda Kuvvet Antrenmanlarının Planlanması ve Periyodlaması 8- Kuvvet Antrenman Örnekleri 9- Kuvvet Testleri 10 – Tartışma Konuları ve Soru-cevaplar
KUVVETİN GENEL TANIMLANMASI
KUVVET: Uygulanabilecek en büyük çaba ile bir kas grubunun bir dirence karşı koyabilme yetisidir. F= m X a kilogram x m / sn= M
FUTBOLDA KUVVET NEDEN ÖNEMLİDİR ? Futbolcularda hareket gereksinimi yönünden: Süratli koşu Sıçrama Ani yer değiştirme Topa vuruşlar (şut) Topa vuruşlar (uzun orta) Topa vuruşlar (serbest vuruşlar) Topa vuruşlar (kafa vuruşu) Topa vuruşlar (topu uzaklaştırma) Rakip veya rakiplerle mücadele Uzun taç atışı
Kalecilerde hareket gereksinimi yönünden: Topa sıçrama ve tutuş Plonjon Elle ve ayakla degajlar
Tüm mevkiler için: Çevresel koşullarla mücadele (çamurlu saha, rüzgara karşı oynama)
Kuv.
Sürat
Kuv.
Day. Orta Saha
Kuv.
Day.
Sürat Forvet
Sürat
Kaleci
Day. Defans
Kuv.
MEVKİLERE GÖRE KUVVET GEREKSİNİM DAĞILIMI
Sürat
Day.
KUVVET
İniş/ Reaktif Kuvvet Atış Kuvveti Sıçrama Kuvveti Çıkış Kuvveti
Kuvvette Devamlılık
Deselerasyon Kuvveti Akselerasyon kuvveti
SÜRAT
DAYANIKLILIK
HAREKETLERİN KUVVET GEREKSİNİMİNİN DERECELENMESİ
FUTBOLDA YAYGIN YANLIŞ İNANIŞLAR Kuvvet çalışmaları sporcuyu ağırlaştırır (süratini engeller) Kuvvet çalışmaları koordinasyonu bozar Fazla gelişmiş kas kütlesi daha kuvvetlidir Kalın adale (body-building’çi tipi) kof adaledir Çocuk ve gençlerde kuvvet çalışılmaz
FUTBOLDA YAYGIN YANLIŞ İNANIŞLAR Body-Building tipi antrenmanlar kasılma hızı yönünden futbol’a uygun mudur?
600 100-200 100-120
Haltercilerin ve powerliftçilerin antrenman tipleri futbol’a uygun mudur? Kuvvet antrenmanları sırasında takviye protein gerekir mi? Çocuklarda plyometrik yaptırılabilir mi?
KUVVETİN ANTRENMAN BİLİMİNDEKİ GÖRÜNÜMÜ Kas fibril tipi Yaşla ilişki Antrenmanla ilişki (Training-Detraining) Fizyoloijik açıdan kas gelişimi (Hipertrofi-Kas içi koordinasyon-Kaslar arası koordinasyon) Kuvvetin antrenman biliminde sınıflaması Relatif Kuvvet Maksimal Kuvvet Çabuk Kuvvet Kuvvette Devamlılık
KAS FİBRİL TİPİ: Çabuk kuvvet ve maksimal kuvvet (FT) Kuvvette devamlılık (ST) YAŞLA İLİŞKİ: Puberte döneminde hızlı gelişim Ergenlik sonrası yavaş kayıp Antrenmanla ilişki (Training-Detraining):
Fizyolojik açıdan kuvvet gelişimi (Hipertrofi-Kas içi koordinasyon-Kaslar arası koordinasyon/Kombinasyon antrenmanları)
Kuvvetin antrenman biliminde sınıflaması Relatif Kuvvet Maksimal Kuvvet Çabuk Kuvvet Kuvvette Devamlılık
KUVVET ANTRENMANLARI PLANLANMASINDA ÖNEMLİ İLKELER Kuvvet antrenmanları öncesinde iyi bir genel ısınma yapılmalıdır. Kuvvet antrenmanları öncesinde özel ısınma yapılmalıdır. Yardımcı malzeme (giysi+ araç) kullanılmalıdır. Hareketlerin çalışılmasında doğru teknik önemlidir. Hareketlerde asimetriden kaçınılmalıdır. Her futbolcunun kendi yüklenme kapasitesine göre ek ağırlıklar kullanılmalıdır. Uygulanan hareketlerin futboldakine benzer olması tercih edilmelidir. Hareketlerde mutlaka yardımı eleman veya gözetim gereklidir.
Ağırlık kaldırırken nefes verme-indirirken nefes verme Egzersiz sırası (büyük kas gruplarından küçük kas gruplarına doğru, üst gövde kasları ve alt grup kaslarının dönüşümlü çalışılması) Egzersiz adedi başlangıç çalışmalarında daha fazla (9-12) İleri sporcularda (3-6) daha az olması Tekrar Sayısı 1 RM’nin %’si
Tekrar Sayısı
100
1
95
2-3
90
4
85
6
80
8-10
75
10-12
70
15
65
20-25
60
25
50
40-50
40
80-100
30
100
Kuvvet/Güç Yüksek şiddette day. Düşük şiddette dayanıklılık
Maksimal güç çıkışı
‘na doğru
Düşük güç çıkışı
Kuvvet / Güç ile tekrar sayısı ilişkisi
Kuvvet ve güç gerektiren sporlarda antrenman periyodlaması Mezosiklus
Hipertrofi Kuvvet
Güç
Zirve
Hafif fiziksel aktiviteler
Set Tekrar Yoğunluk
Aktif dinlenme
Düşük
Yüksek
Yüksek Çok Yüksek
1 RM’nin (Maksimal tek tekrar) hesaplanmasında endirekt yol kullanılmalıdır. Set sayısı başlangıçta (1-2) ileri düzeyde (3-4) Dinlenme intervali Tekrarlar arası: 2 dakika Setler arası dinlenme: 2-5 dakika Seanslar arası dinlenme: 24 saat Teknik-taktik çalışmalar yoğunsa 48 saat dinlenme
FUTBOLDA KUVVET ANTRENMAN MALZEMELERİ Hidrolik kuvvet makinaları (Nautilus) Zincirli-kayışlı-halatlı kuvvet makinaları Açık sistem makinalar (Lat) Komple istasyonlar (gigant) Dambıl, barbell (Düz, kısa, zigzag, T-bar) Lastikler Sağlık topları
