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35 Dicas Para Perder Barriga Em 7 Dias Se você tem gordura localizada na barriga pode ser um sinal de algo mais como a síndrome metabólica, que é um grupo de problemas de saúde que incluem muita gordura ao redor da cintura, os problemas como pressão arterial elevada, o açúcar no sangue, triglicérides e baixo colesterol "bom" HDL todos aumentando os riscos da doença. Pare de gastar tempo e dinheiro procurando soluções mirabolantes, siga a rotina das pessoas que já conseguiram obter resultados e sabem exatamente o que fazer para perder gordura abdominal seguindo as dicas a seguir. Tenha aqui neste ebook informações privilegiadas de como emagrecer e perder barriga rápido de maneira saudável Você não precisa ficar procurando “fórmulas milagrosas” para emagrecer rápido, recomendo o site: voceemagrecendoagora.com para saber mais sobre as propriedades dos alimentos e saiba como criar um cardápio saboroso e altamente nutritivo. Você poderá também seguir as dicas exposta aqui desta forma você irá emagrecer e perder barriga comendo bem e ainda melhorar a sua saúde, sua disposição e até mesmo a aparência da sua pele. Poderão também ser usados, inclusive eu recomendo, 2 produtos que estão fazendo bastante sucesso que é o Ebook Programa de Emagrecimento Melhor Resultado, do Cláudio Amorim, que é o único Método do Planeta que ensina uma maneira de Emagrecer comendo os alimentos que hoje te engordam. Qualquer outra Dieta no mundo inteiro vai mandar você diminuir as calorias e deixar de comer alguns alimentos. DESCUBRA AGORA COMO EMAGRECER COMENDO TUDO QUE GOSTA CLICANDO AQUI


No Método do Claudio Amorim você vai comer até se encher e ainda assim vai secar acelerando seu metabolismo. Em nenhuma Universidade do planeta existe alguém que oriente um emagrecimento com excesso de calorias no balanço diário. É muito importante ainda complementar a alimentação saudável com a adoção do hábito de praticar exercícios de alta intensidade, estes podem ser feitos facilmente até no conforto de casa, e você não se decepcionará ao conferir este outro Ebook que é o Método Emagrecimento Fácil + Consulta + 3 Livros de Receitas + Plano de 90 Dias + 5 Livros Bônus É um programa elaborado pelo Dr. Maurício Garcia que é o Método Emagrecimento Fácil e objetiva ensinar a pensar e agir como uma pessoa naturalmente magra.

Coloque estas dicas em prática e você verá que muito antes que você imagina começará obter resultados satisfatórios, irá perder barriga e emagrecer de forma rápida e muito saudável. Segue as baixo as 35 dicas que irão mudar a sua vida, mas atenção, não basta apenas ler, você precisa mudar seus hábitos e imediatamente colocar em prática tudo que ler a partir de agora. Dica 1 Para perder barriga em 1 semana é importante praticar exercícios que gastem muitas calorias como por exemplo corrida, por mais de 25 minutos, e fazer logo a seguir exercícios que



definem o abdômen, como algum tipo de abdominal que você verá em outra dica logo abaixo.

Dica 2 A maioria dos treinadores pessoais sugere que a perda de gordura da barriga é composta de 90 por cento de dieta e 10 por cento de exercícios. Se você não adota uma dieta bem equilibrada, saiba que este passo é extremamente importante.

Dica 3 Corte açúcares e grãos processados. Reduzir o açúcar e as calorias vazias provenientes dos carboidratos processados brancos permitirá que você queime a gordura mais rapidamente. Isto inclui calorias líquidas, como refrigerantes, bebidas com cafeína e álcool.



Dica 4 Escolha grãos como quinoa, arroz e cevada além do pão integral. Quanto menos processado o grão, melhor ele será para o seu corpo.

Dica 5 Escolha cereais integrais que possuam um baixo índice glicêmico. Isso significa que eles não vão aumentar seu nível de açúcar no sangue, e vão fazer se sentir satisfeito durante mais tempo. Dica 6 Dormir bem todas as noites também é importante porque, com o corpo descansado, fica mais fácil praticar os exercícios de forma regular e seguir a dieta corretamente.

Dica 7 Procure beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia; A água durante as refeições não é aconselhada, por isso, procure beber líquidos até meia hora antes das refeições. Depois de comer, espere outra meia hora para voltar a beber água. DESCUBRA AGORA COMO EMAGRECER COMENDO TUDO QUE GOSTA CLICANDO AQUI


A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa. Beber entre 1 e 2 litros de água por dia não é demais e deve ser feito todos os dias.

Dica 8 Invista em alimentos ricos em fibras, frutas, legumes, verduras e os grãos já mencionados são ótimos exemplos. Dica 9 Evite abusar de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas; Dica 10 Invista em remédios naturais para emagrecer, como o chá de alcachofra que é diurético, depurativo e desintoxicante;

Dica 11 Procure ingerir 2 iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult, pois facilita o trânsito intestinal, diminuindo a barriga; Dica 12 Coma menos sal, opte por temperar os alimentos com ervas aromáticas e as saladas com limão;



Dica 13 Aumente o metabolismo com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. Esses alimentos são termogênicos e ajudam o corpo a perder calorias, mesmo parado. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;

Dica 14 Evite o acúmulo de gases no sistema digestivo, fazendo com que a barriga fique inchada, por isso, evite leite e seus derivados, procure tomar um chá digestivo, como o de boldo ou menta, cerca de 30 minutos após o almoço e jantar. Dica 15 Invista em alimentos como a chia, linhaça e quinoa, pois eles atuam no organismo regulando o intestino e possuem muitos nutrientes e poucas calorias, Dica 16 Evite o consumo de bebidas alcoólicas ou ainda refrigerantes que são ricos em açúcares, Diminua o consumo de açúcar.



Dica 17 O intestino tem papel fundamental para a saúde. Quando a digestão funciona corretamente e os nutrientes são assimilados de forma adequada, o seu sistema imunológico fica mais forte, a perda de gordura é automática, o aumento de massa muscular tonifica o corpo e a qualidade de vida aumenta.

Dica 18 Prefira massas, bolachas, cereais e pães integrais. A farinha branca ou refinada é pobre em fibras e nutrientes e pode causar inchaços abdominais. Além dos alimentos integrais serem mais completos enche mais o estômago e tem menos calorias. Assim você acaba por comer uma quantidade menor e com menos calorias.



Dica 19 A maior parte dos alimentos que podem ser encontrados nas superfícies comerciais já vem carregada de níveis de açúcar inesperadamente elevados. Como tal, a adição extra de açúcar refinado só vem agravar ainda mais aquele que, só por si, já é um problema bem sério. Seja qual for o alimento que estiver a consumir, suspenda totalmente a adição extra de açúcar, e verá que tal se refletirá imediatamente na sua constituição corporal. Dica 20 Coma mais vezes ao dia, em menores quantidades. Esta deve sempre ser encarada como uma regra de ouro em qualquer processo de perda de gordura corporal. Quanto mais tempo passar sem comer, e mais comer de uma só vez, maior será a absorção de gordura levada a cabo pelo seu organismo. Assim sendo, reparta a totalidade de comida ingerida diariamente por 6 refeições, no mínimo, e coma a menor quantidade possível de comida em cada uma dessas refeições. Dica 21 A caminhada promove a frequência cardíaca mais adequada para o corpo queimar gordura. Por isso, a regularidade neste tipo de exercício acelera os resultados.



Dica 22 Se você quiser realmente ter a famosa “barriga chapada”, é preciso consumir os alimentos certos, reduzindo a ingestão de gorduras ruins e, principalmente, o excesso de açúcares. Porém, isto não significa que tenha que passar fome ou nunca comer o que você gosta. Dica 23 Fazer prancha abdominal depois de aquecer depois de uma caminhada por exemplo, é uma excelente forma de garantir a queima de gordura localizada na barriga. Dica 24 Como fazer o exercício prancha abdominal

Esse exercício consiste em permanecer na posição horizontal apoiando o peso do corpo nos antebraços e na ponta dos pés, mantendo o olhar fixo no chão. Devese permanecer nesta posição DESCUBRA AGORA COMO EMAGRECER COMENDO TUDO QUE GOSTA CLICANDO AQUI


estática por, no mínimo, 15 segundos e repetir o mesmo exercício de 3 a 5 vezes, dia sim, dia não. Dica 25 Fazer massagens localizadas na arriga diariamente ajuda ativar a circulação sanguínea e a modelar a silhueta. Dica 26 Uma excelente receita de chá para perder a gordura da barriga e a celulite é o preparado com: Ingredientes 1 colher (de chá) de dentede leão, 1 colher (de chá) de chapéu de couro e 1 colher (de chá) de salsaparrilha. Modo de preparo Misture 1 colher (de chá) de cada erva e adicione em 150 ml de água fervente e deixe repousar. Coe e beba a seguir. Tome 1 xícara deste chá 3 vezes por dia. Dica 27 A dieta para perder gordura abdominal tem que ser pobre em calorias e por isso, as frutas cítricas, como a laranja, abacaxi ou o kiwi, devem fazer parte da alimentação, uma vez que são hipocalóricas e ricas em água.

Dica 28 Na dieta para perder gordura abdominal, os alimentos fonte de hidratos de carbono, como o arroz, a massa ou o pão, não DESCUBRA AGORA COMO EMAGRECER COMENDO TUDO QUE GOSTA CLICANDO AQUI


devem ser excluídos, mas consumidos em pequena quantidade e na versão integral. Dica 29 Não evite a gordura – assegurese apenas de ingerir as gorduras inteligentes como as presentes no peixe, carnes selvagens, óleo de coco, azeite, abacate e frutos secos (nozes, amêndoas, avelâs, etc).

Dica 30 Considere eliminar o glúten, trigo e cereais de forma a melhorar a saúde da insulina e perder gordura abdominal. Dica 31 Ingira alimentos ricos em antioxidantes como amoras, chocolate preto, verduras e azeite para prevenir a inflamação.



Dica 32 Evite bebidas com gases, elas, em geral, são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal. Dica 33 Respirar pelo nariz e não pela boca ajuda a estabilizar os batimentos cardíacos, aumentando sua capacidade de realizar esforço, resultando em uma queima maior de calorias dentro do mesmo espaço de tempo. Não se sinta desencorajado se no começo parecer um pouco antinatural ficar respirando pelo nariz o tempo todo! Geralmente se leva de 6 a 8 malhações para se acostumar.

Dica 34 Desenvolva sua massa muscular. Não há melhor forma de queimar mais calorias do que simplesmente ter mais músculos que queimarão mais calorias mesmo quando você estiver sentado na frente da TV.



Dica 35 Depois do exercício físico, o corpo precisa de mais proteínas e, por isso, a melhor opção é um alimento fonte de proteína magra, como 1 copo de iogurte ou 3 fatias de presunto light e de boa qualidade.

Como você pode perceber existem muitas maneiras de perder a barriga e manter o peso de maneira saudável, basta ter determinação e disciplina e verá que ser magro com boa saúde e sem sacrifício é só uma questão de manter hábitos saudáveis.



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