ESTIRAMIENTOS DE LOS MERIDIANOS MEDIANTE QI GONG
Ángel Molina Balsera
Beneficios de la práctica del Qi Gong - Ayuda a coordinar y desarrollar los grandes grupos musculares y a relajar las articulaciones, especialmente la espalda. -Se alcanza un magnífico estado de salud. - Mejora la concentración. - Mejora de la respiración. - MEJORA LA CIRCULACIÓN DEL QI.
Reglas en la práctica del Qi Gong: -Relájese antes y después de hacer el ejercicio, incluso con una caminata corta. -Respire con naturalidad por la nariz. -Mantenga vertical la espalda, salvo cuando deba inclinarse durante el ejercicio. -Practique en una habitación bien ventilada y con aire fresco. - Haga los ejercicios lentamente y manténgase relajado. - Como principiante, repita los ejercicios unas seis veces, cuando mejore su estado de salud y fortaleza, incremente hasta repetir 24 veces cada pieza o ejercicio.
Meridiano de Pulmón
Tercera Pieza de las Ocho Piezas del Brocado en pie - Estira los meridianos de Pulmón y de Corazón.
- Sin tensar la musculatura, aunque las manos tiendan a
vencer la resistencia. - Inspiramos en la aproximación de las manos y espiramos cuando separamos manos. - Al juntar las manos pretendemos sujetar una gran bola, que estiramos al separarlas.
Meridiano de Intestino Grueso
Forma activa nº 11 - Estira meridianos: Intestino Grueso, Bazo Páncreas,
Corazón y Pulmón. - Espirar al girar e inspirar mientras se cambia de lado. - Apoyar el peso del cuerpo en el pie hacia donde giramos. - Los dos brazos son una unidad que forman una recta.
Meridiano de Estómago
Método Wai Dan. Forma 3 -Son formas muy parecidas al yoga de la India. -Llevar la cabeza hacia los pies mientras inspira, relajar al
espirar. - Colocar la punta de la lengua en el paladar y respirar profundamente desde la parte baja del abdomen. - Estira meridanos: Estómago, Pulmón y Ren Mai.
Meridiano de Bazo-Páncreas
Primera Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie” (“Dos manos hacia el Cielo”) - Estira meridianos: Bazo- Páncreas, Vesícula Biliar y Corazón.
Forma activa nº 12 - Estira meridianos: Bazo- Páncreas y Riñón.
- Apoyar peso en el pie hacia donde giramos. - Espirar mientras se estira e inspirar al cambiar de lado.
Meridiano de Corazón
Segunda Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie”. - Estira meridianos: Corazón, Intestino Delgado y San Jiao.
Septima Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie”. - Estira meridiano: Corazón, Intestino Delgado y San Jiao
.
Meridiano de Intestino Delgado
Forma activa nº 7 - Estira meridianos: Intestino Delgado, Vesícula Biliar, San Jiao e Hígado.
Meridiano de Vejiga
Sexta Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie”
-Estira meridianos: Vejiga, Du Mai, Corazón y Maestro Corazón. - La idea es como mantener algo con las manos sobre la cabeza. - Concentrase en los R1. (“Cavidad del pozo burbujeante”). - Intentar colocar las manos debajo de los pies, mantener 3 segundos.
Meridiano de Riñón
Quinta Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie” - Estira meridianos: Riñón y Intestino Delgado.
Meridiano de Hígado
Octava Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie” - Estira meridianos: Riñón, Pulmón e Higado. - 24 repeticiones de cada posición. - Cada posición de las manos tiene una función diferente el la circulación del Qi. - Al terminar esta pieza, permanecer quietos, mente tranquila y respiración suave durante unos tres minutos.
Meridiano de Vesícula Biliar
Primera Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie” (“Dos manos hacia el Cielo”) - Estira meridianos: Vesícula Biliar, Bazo- Páncreas y Corazón.
Meridiano de Maestro Corazón
Forma activa nº 6 - Estira meridianos: Maestro Corazón, Corazón y Ren Mai. - Sacar el pecho al inspirar y relajar al espirar. - Invertir la posición de los brazos.
Meridiano de San Jiao
Forma activa nº 7 - Estira meridianos: San Jiao, Intestino Delgado, Vesícula Biliar e Hígado.
Meridiano Du Mai
Sexta Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie”
-Estira meridianos: Du Mai, Vejiga, Corazón y Maestro Corazón. - La idea es como mantener algo con las manos sobre la cabeza. - Concentrase en los R1. (“Cavidad del pozo burbujeante”). - Intentar colocar las manos debajo de los pies, mantener 3 segundos.
Meridiano Ren Mai
Cuarta Pieza de las “Ocho Piezas del Brocado en pie”
- Solo se gira la cabeza sin mover el resto. - Sobre todo se estira Ren Mai en las posiciones 3 y 4. - Espirar cuando giramos la cabeza, guiamos con la mente el Qi desde el dan Tian hacia la cavidad del “Pozo Burbujeante” y la cavida “Huiyin” (VC1). Al girar la cabeza hacia el frente e inspirar, regresar el Qi al Dan Tian.
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Bibliografía: - Qi Gong: salud y artes marciales. Ejercicios y meditación. Dr. Yang, Jwing-Ming. Edit. Sirio. - Atlas gráfico de acupuntura. Yu-Lin Lian, Chun-Yan Chen, Michael Hammes y Bernard C. Kolster. Edit. Ullmann
Fotografía: - Eva García Rojas.
