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AUTOESTIMA DEPENDENCIA EMOCIONAL Y ARTETERAPIA MAMEN ROMERO PÉREZ 03/03/2013
…Los s e n t i m i e n t o s y p e n s a m i e n t o s m á s f u n d a m e n t a l e s d e l a s p e r s o n a s , derivan del inconsciente, alc a nz a n su expresión a t r a v é s de l a s imágenes y no de l a s p a l a b r a s .
Ma rg ar e t Naumberg
ÍNDICE
. PRÓLOGO A MODO DE INTRODUCCIÓN . ¿POR QUÉ NO ME QUIERO? . CONEXIÓN ENTRE IDENTIDAD Y AUTOESTIMA .SÍNTOMAS MÁS COMUNES DE UNA BAJA AUTOESTIMA . FALSA IDENTIDAD: FALSA VIDA . AUTOESTIMA Y AFECTIVIDAD . SENTIDO DE LA VIDA . BAJA AUTOESTIMA Y DEPENDENCIA . ¿CÓMO SE QUIERE UNO UN POQUITO MÁS? . CREATIVIDAD PARA CRECER Y SANAR: ARTETERAPIA
“UN SER HUMANO QUE NO SEA CAPAZ DE AMARSE ASI MISMO TAMPOCO SERA CAPAZ DE AMAR A NADIE”
¿Y POR QUÉ ESTE TEMA? Siendo consciente del sufrimiento innecesario del que ha estado rodeada mi vida hasta el momento presente y siendo también consciente de la responsabilidad que tengo para poder cambiarlo, mas que elegir el tema he sido elegida por EL considerando que es el origen de muchos sufrimientos innecesarios. Si la AUTOESTIMA es el valor que me doy a mi misma, y ello va a afectar a la manera de estar y actuar en el mundo y también de manera muy directa a como me voy a relacionar con los demás, me parece de vital importancia tratar este tema para así poder adquirir el mayor conocimiento posible, conocer herramientas para su logro y así poder trabajar en la optimización de mi ser,…que mi paso por este mundo no sea estéril… considerándolo una responsabilidad ya que puedo conseguir la mejor versión de mi misma para ayudarme y ayudar con mi experiencia a todo aquel que lo necesite, esto late en mi como una necesidad vital. El rechazar partes de uno mismo dañando así considerablemente las estructuras psicológicas que nos mantienen vivos e ilusionantes va contra natura. Puede haber algo más importante que desarrollar el AMOR hacia UNO MISMO?; la buena noticia es que se PUEDE DESARROLLAR la AUTOESTIMA sólo se necesita CONCIENCIA … Mamen
Todo SER HUMANO, sin excepción, por el mero hecho de serlo es digno del RESPETO INCONDICIONAL de los DEMAS y de SI MISMO.
¿POR QUÉ NO ME QUIERO? Durante los primeros años de vida cuando la personalidad se está formando, algunas experiencias pueden dañar la AUTOESTIMA, la persona aún no ha desarrollado las armas para enfrentarse a ellas, es quizás cuando comienza a sentirse poco valiosa. A un niño debidamente educado se le debe permitir crecer en el AMOR a sí mismos, de manera que este tan lleno de AMOR que compartirlo se convierta en una necesidad, tendrá tanto para compartir y para dar que dar será para él una alegría y compartir una celebración! Si esto no sucede si no gozamos de esta buena base perdemos automáticamente nuestra IDENTIDAD algo que nos dejara a merced de sentimientos dolorosos de vacío, no sabemos
quiénes somos en el fondo, no somos quien pretendemos ser eso creara mucha tensión, sufrimiento y dolor insistiremos en parecer lo que no somos. LA EXISTENCIA ES DEMASIADO BENÉVOLA Y NOS ENTREGA A CADA UNO SU SINGULARIDAD Hay una clara correlación entre identidad y caos, a mayor claridad en la propia identidad, menor caos, desorientación y dolor a menor claridad en la propia identidad obtendremos lo contrario. La AUTOESTIMA surge a partir del conocimiento y la aceptación de nosotros mismos (búsqueda y encuentro con uno mismo). Existe una profunda conexión entre la identidad y la AUTOESTIMA ya que si no sabes quién eres, si no sabes que quieres de la vida; no existe la posibilidad de experimentar la estima de sí mismo. No se puede mejorar directamente el reflejo (no se puede peinar el espejo), necesariamente tenemos que trabajar en nosotros mismos, en nuestra persona para que luego pueda cambiar este reflejo. Hoy en día la mayoría de las personas trabajan sobre el lado equivocado, intentan mejorar su aspecto externo o intentan colgarse diploma tras diploma. LOS ADORNOS EN LA PERSONALIDAD NO CAMBIAN EN NADA. Los cambios desde afuera ni siquiera acarician tu centro. Hay que hacer trabajos internos. LA CONCIENCIA ES UNA LUZ MUY POTENTE QUE ILUMINA ESA OSCURIDAD QUE LLEVAMOS DENTRO. Sólo tú puedes trabajar por ti y para ti mismo y nadie más, con conocimiento de ti mismo permaneces donde quieres estar, abandonas esos sitios y esas personas que te hacían sentir tan infeliz. Tenemos que mirar con mucha valentía dentro de nosotros y luego con más conocimiento intentar algunos cambios que sean humanamente posibles. Uno de los objetivos más importante en esta vida para cualquier persona es descubrir su identidad, ya que de ahí se derivará todo lo demás, no olvidemos que la gente sin identidad nunca ha formado parte de la historia, a no ser que figure por accidente! Es bastante trágico no saber realmente quién eres y que vienes hacer a esta vida. La falta de identidad llevada a su extremo puede incluso dar lugar a que el individuo se sienta alineado. Está fuera de sí con relación a la realidad a la que pertenece, sufriendo una gran soledad, se convierten en seres solitarios a pesar de estar rodeados de hijos, pareja… se sienten incomprendidos por los demás, creyéndose que no son de este mundo, pues no encajan en ningún lado. Parecen hablar otro idioma que les impiden expresar lo que verdaderamente sienten. Los síntomas más comunes de una baja AUTOESTIMA suelen ser: -Otras personas influyen en ella con facilidad -Se frustran fácilmente
-Actúan a la defensiva -Culpan a los demás de sus debilidades -Sienten impotencia -Desprecian sus dones naturales
FALSA IDENTIDAD: FALSA VIDA Con baja autoestima la visión de nosotros mismos es muy superficial somos unos desconocidos para nosotros mismos, perdemos de vista los dones y las fortalezas que la vida nos regala.Si permaneces sin descubrir ese centro interno la vida te moverá a su antojo y entonces sentirás sufrimiento porque la vida te sucede, careces de ideas de qué hacer con tu vida. Las fuerzas que la vida te regala las desperdicias de forma miserable.
SIN IDENTIDAD NO PODEMOS USAR NUESTRA VIDA. NO PODEMOS USAR AL MÁXIMO NUESTROS DONES. La autoestima es muy frágil. Si no es auténtica se desvanecerá fácilmente en las enfermedades, en las crisis, es más, en momentos de caos cuando todo a nuestro alrededor se derrumba, quisiéramos poner fin a todo, acabar con nosotros mismos. Apenas vemos un obstáculo en nuestro camino, en vez de hacer un esfuerzo y saltarlo, tomamos otro camino. Si siempre huimos de los obstáculos en vez de enfrentarlos, ¿cómo podremos fortalecernos?
CADA OBSTACULO EN TU CAMINO TE ESTA PREGUNTANDO SI DE VERDAD QUIERES LOGRAR TU META. Lograr una identidad es difícil. Existen muchísimos obstáculos. Requiere de esfuerzo y valentía para enfrentar los miedos que aparecerán durante el camino hacia el interior. Incluso con frecuencia las personas asumen identidades que no le corresponden, muchos se creen lo que no son y muchos que son no lo saben. Hay que estar con los ojos muy abiertos para observar, experimentar e integrar, y así asimilar todas las experiencias, las lecciones de la vida. Así la identidad se fortalece y a su vez la autoestima, con más conocimiento de las características de la vida, de las características de nuestra persona. Con más conocimiento de nuestras reacciones en este mundo cambiante
podremos comprender muchas cosas y en ese entendimiento SURGEN ACEPTACIONES que nos volverán más fuertes. Igual que cambia el mundo nosotros también cambiamos día a día.
“El cuerpo humano no es más que una mera apariencia que esconde nuestra realidad” (Víctor Hugo) Si deseamos una AUTOESTIMA sana, si deseamos entendimiento en la vida, tendremos que luchar con nosotros mismos, descubrir quienes somos porque a través de este conocimiento surge la verdadera fuerza
LA INCONCIENCIA DEBERA SER VENCIDA POR LA CONCIENCIA Somos desconocidos para nosotros mismos, el simple hecho de vernos en un espejo no nos revela nuestra identidad, solo nos muestra el aspecto exterior. Nuestra responsabilidad como humanos pensantes es iniciar la búsqueda de nosotros mismos (perseverar en este propósito), CONOCERNOS CADA DÍA MAS. Con mucha frecuencia nos traicionamos a nosotros mismos y luego nos preguntaremos ¿por qué somos así?, hay incluso veces que el dolor de NO SER nos impulsa neuróticamente por la vida (buscando alivio) tratando de resolver los misterios que encierra nuestra vida. Mientras más nos conozcamos, más posibilidades tendremos de arrancarle a la existencia mejores cosas. Nos moveremos con más confianza ante la vida. Sería necesario hacer un autoanálisis honesto, tratar de encontrarse a través de una reflexión profunda sobre nosotros mismos, pues si no sabemos quién somos realmente ¿cómo podemos enfilar el rumbo y… hacia dónde? LA IDENTIDAD ES NUESTRA ESENCIA Y HAY QUE DESCUBRIRLA. Una forma sencilla de incrementar la AUTOESTIMA y la confianza serían mediante el lenguaje afectivo. A las personas con las que hablamos generalmente le damos información en vez de darles un abrazo, una mirada… La “caricia” (el afecto) es muy importante en la vida para crecer. Sin afecto nadie puede vivir. Deberíamos plantearnos una serie de cuestiones sencillas como: - Convivo o “aguanto” - Me relaciono bien? - Sé dar y recibir afecto En la medida que profundicemos en estas cuestiones, nuestra vida será más alegre o conflictiva. Es simplemente una elección. Las “caricias positivas”: -me ha encantado conversar contigo…, que buena te salió la comida…, me alegra verte…etc. Invitan siempre a sentirse bien. Acrecientan el bienestar y la AUTOESTIMA. Tenemos necesidad de estimulación física es tan indispensable como la necesidad de alimentación y abrigo.
AL SENTIRNOS QUERIDOS Y RECONOCIDOS, AUMENTARÁ NUESTRA AUTOESTIMA
Da más fuerza sentirse querido que sentirse fuerte, sentirse amado profundamente nos da valor, el bienestar emocional es una fuente de seguridad personal, por el contrario, podría convertirse en el desencadenante de inseguridades cuanto no de sufrimiento. Cómo se desarrollan las relaciones afectivas a lo largo de la infancia es determínante y su transcendencia para el desarrollo psicológico sigue siendo hoy por hoy una fuente inagotable de investigación, la necesidad de amor y aprobación que todos tenemos puede llegar a desvirtuarse tanto, que podrían crear patologías basadas en la necesidad obligada de sentirse aprobado por los demás, de ahí su importancia.
LA AUTOESTIMA ES UN SENTIMIENTO BASADO EN SENTIRSE CAPAZ Y AMADO. EN EL AMOR SIEMPRE HAY ALMA…
Los seres humanos en un sentido estricto surgimos del amor, dependemos del amor y nos enfermamos cuando este nos es negado en cualquier momento de la vida. Estudios sobre culturas primitivas dan fe de que cuando una persona se sentía aquejada por algún dolor, concurría ante la presencia del brujo o chaman, este le preguntaba: ¿Quién no te quiso hoy?
Cuando nacemos anhelamos el AMOR porque de eso estamos hechos. Cuando no podemos recibirlo, o no recibimos el suficiente, se crea la herida que nos marca para siempre. Es una huella imborrable, la falta de amor nos enferma y nos puede llevar a la muerte. El sentido de la vida y los valores son también razones y motivaciones que impulsan al hombre para que asuma determinados comportamientos tales como ser más fuerte ante las adversidades y resistir frente a los diversos problemas que surgen en su camino, todo esto beneficia de manera directa a su AUTOESTIMA. Tendríamos que descubrir todo lo que nos puede motivar en la vida: - Pintar - Escuchar música - Leer - Cultivar plantas - Estudiar - Cuidar y mantener las amistades… Cuando se está apasionado por un gran ideal, por valores...es fácil eliminar el aburrimiento, el vacío interior, la depresión, la insatisfacción personal, nacerá entonces la alegría de vivir. Eliminaremos pues el vacío, el tedio, la insatisfacción, la ansiedad por medio de ideales, objetivos claros y valores que nos motiven. La baja AUTOESTIMA altera el sano desarrollo de la personalidad trayendo graves consecuencias en el equilibrio emocional y la dinámica de las relaciones humanas. Para superar este problema es necesario: Aprender a observarse descubriendo con paciencia las características de nuestra particular forma de ser LA AUTOESTIMA POR MEDIO DEL AUTO-CONOCIMIENTO NOS AYUDA A VERNOS EN TODA NUESTRA REALIDAD. Necesitamos métodos y herramientas de profundización que nos introduzcan en nuestro interior (silencio). Por medio de la relajación eliminamos las tensiones colocándonos en un estado más favorable para el encuentro con nosotros mismos, y con los demás. “Hay que dejar siempre un poco de espacio para la reflexión y también para el silencio. Entra dentro de tÍ mismo, deja atrás el ruido de la confusión.” (S. Agustín) Buscando en nuestra intimidad trataremos de encontrar ese dulce rincón escondido del alma donde podamos estar libres de ruidos y argumentos donde no sea preciso entablar disputas. “Escucha la voz de la verdad (en silencio) para que puedas entenderla. (Sermones 52, 19,22) Estamos acostumbrados a ver en nosotros sólo lo que tenemos de negativo, nos falta aprender a ver nuestras cualidades y así confiar. La persona que es consciente de sus cualidades, tiene más facilidad para aceptarse, amarse y darse valor. CREER EN NOSOTROS ES TAL VEZ LO MÁS IMPORTANTE QUE PODEMOS HACER EN LA VIDA.
Una vez que la persona haya reconocido como piensa, como siente y como actúa, podrá aceptarse y tener una vida más plena y feliz.
La conquista sobre uno mismo y la consecución de la libertad interna proporciona un especial significado a la existencia que comienza a contar y tener su propio peso específico de segundo en segundo, de momento en momento. De hecho hay que tener en cuenta que la vida en sí misma no depende de las condiciones, apariencias, ni de las situaciones, con o sin dinero, con o sin pareja, alto o bajo…estás vivo, vives y eso ya tiene un sentido, un propósito y un fin en sí mismo. No requiere de que una cosa EXTERIOR le de sentido. Simplemente ES, ERES, así, no más…es sólo SENTIR que estás vivo y que no necesitas nada más, o mejor aún y más fiel a lo que ya es:” HOY TIENES Y ERES TODO”. Erróneamente ya incluso en las escuelas a edades muy tempranas introducen al niño brutalmente en el mundo social y en buena medida lo van formando para que adopte un sinfín de falsas creencias generalmente ignorándose enseñanzas más importantes como hacernos valorar
nuestras vidas por sí mismas enseñándonos a SER, lo cual es imprescindible para el desarrollo sano de cualquier persona. Construir el AMOR hacia uno mismo es un proceso doloroso, requiere esfuerzo por auto conocerse y una mirada compasiva hacia las evasiones del presente, los traumas del pasado. Los miedos por el futuro es el acto de quien quiere reconstruirse a si mismo en vez de querer cambiar a los otros… Es la búsqueda del que desea convertirse en un ser humano más genuino todos los días El tener una baja autoestima tiene una serie de consecuencias muy negativas en la vida de las personas, si se desarrollan pensamientos negativos sobre sí mismas esto le afectará a todas las áreas de su vida, nos centraremos en las relaciones de dependencia, relaciones tóxicas, pues considero de vital importancia este tema ya que con ello pones “tu vida” a merced del “otro”.
SIN AMOR PROPIO NO HAY AMOR POSIBLE POR UN OTRO O UNA OTRA… SIMPLEMENTE NO HAY BUEN AMOR
La baja AUTOESTIMA nos puede llevar a ser personas EMOCIONALMENTE DEPENDIENTES. Cuando tenemos una valoración negativa de nosotros mismos, tenemos una necesidad excesiva de APROBACIÓN. Si esto no es así se percibirá como algo negativo. Cuando buscamos nuestro sentido de valor en otras personas, pagamos un precio altísimo. Simplemente nos limitamos a responder a las exigencias de los demás.
Si nos volvemos dependientes de otros, empezamos a “necesitar” de una relación, tener éxito, algún químico…viéndonos finalmente atrapados en una variada gama de comportamientos auto destructivos. En una relación de pareja en la que uno de sus miembros tenga baja autoestima se darán una serie de características que con toda probabilidad llevará al fin de la misma o a una relación sin igualdad llena de sufrimiento y carencias. Lo que la pareja piense influye de manera decisiva en cómo la persona con baja autoestima se va a percibir a sí misma, si la pareja aprueba su conducta y forma de pensar, se sentirá bien, si no es así ocurrirá todo lo contrario. Depende totalmente del criterio de la otra persona y sus emociones también. Desarrolla un miedo excesivo al abandono, si la pareja decide terminar con la relación, percibe este abandono como algo horrible e insuperable. Antepone las necesidades de su pareja a las suyas propias, no es capaz de expresar opiniones contrarias y tampoco reclamará sus derechos. Hace normalmente todo lo que la pareja le pide, otorgándole todo el valor, dejándose guiar exclusivamente por lo que se espera de ella para poder así conseguir el cariño que tanto necesita.. La persona con baja AUTOESTIMA que se convierte en dependiente emocional de su pareja, cumplimenta un perfil: .Tendrá excesiva ilusión al inicio de la relación, ya que tener una relación amorosa es lo más deseado por este tipo de personas, pues les transmite un cierto valor. ·Manifiestan una necesidad constante de controlar a su pareja mediante llamadas constantes. Necesita saber que hace en cada momento. ·Tendrá miedo de perder a su pareja, si esta mantiene otras relaciones ( amistad, compañeros…) pretenden una relación casi exclusiva. ·Creerá que las necesidades de su pareja son más importantes que las suyas propias: hará cualquier cosa para mantener el amor y la atención de la que dependen emocionalmente. ·Demandará atención de manera excesiva, cualquier excusa sera buena para mantener a su pareja cerca. Con todo este comportamiento pueden por supuesto producir el efecto contrario. La pareja debe formarse en la igualdad, donde ambos miembros den y reciban lo mismo, respetando siempre la individualidad del otro y exponiendo las propias necesidades. Para que te respeten tienes que respetarte tu primero, respetar tu cuerpo, tus ideas, tus principios, tus gustos, tus decisiones…Si deseas que que el otro sea comprensivo, se comprensivo tú contigo Si quieres que tenga paciencia, muéstrele tú también esa actitud. Si deseas que te ame por como eres realmente, amaté tu, ¿o acaso no eres digno de ese mismo AMOR que das a tu pareja?. No somos víctimas de nadie, si nos comportamos como victimas, así te auto-trataras y así te tratarán los demás. La única manera de estar en paz es precisamente dejar de ser víctima y hacerse responsable de la vida propia. Las personas que dejan de ser víctimas hacen acciones precisas para cambiar lo que no les gusta de su vida, hacen lo que tienen que hacer, lo que desean hacer, el victimismo realmente paraliza no dejándonos avanzar, haciéndonos conformistas en relaciones de auténtica infelicidad. Si cultivas tu autoestima y crees realmente en ti, vivirás la experiencia mas cercana de lo extraordinario, de lo sagrado, la que viven dos personas que se aman y se dejan llevar por lo que sienten, y se abre la magia a la intuición en igualdad de condiciones. La adicción a relaciones tóxicas donde por baja AUTOESTIMA uno está en inferiores condiciones es una adicción más. Puedes recuperarte y tener una vida feliz contigo misma, incluso con una nueva pareja.
El amor hacia nosotros mismos ha de ser el lenguaje que nos permita reconstruirnos desde adentro hacia afuera, que nos permita dejar de sentir miedo hacia nosotros mismos, revelándonos que somos seres humanos capaces de SER AMADOS Y DE AMAR.
“APRENDER A AMARSE NO ES DIFÍCIL, ES NATURAL, SI HAS CONSEGUIDO HACER ALGO ANTINATURAL, COMO APRENDER A QUERER A LOS DEMÁS SIN QUERERTE A TI MISMO, LO OTRO ES SENCILLO.” ( OSHO )
Mejorando la AUTOESTIMA y recuperando el AMOR propio, lograremos respetarnos, tener más confianza ,contribuir a que los demás nos respeten y así lograremos amarnos. Hay cosas básicas que tendremos que tener en cuenta para recuperar la identidad y dejar a un lado la dependencia emocional y aumentar la AUTOESTIMA, tener una relación saludable mejorando en general la calidad de vida. · En primer lugar analizar a que creemos que se debe la dependencia que sufrimos, observando como fue nuestra niñez, como han sido tus relaciones con otras parejas, analizando el pasado. Es probable que encontremos respuestas y sepamos que podemos hacer para corregirla. Si se repiten patrones de comportamiento con anteriores parejas es que claramente algo anda mal en tí y no en ellas. · Tener muy claro que las personas deben ser independientes, deben tener su espacio, su identidad propia, tendremos que cultivar nuestras propias actividades, amigos, enfocándonos en otras cosas, dejando respirar a nuestra pareja, de lo contrario la inseguridad y baja autoestima lograrán perderlas. · Hay que disfrutar de la pareja sin pensar constantemente que nos puede dejar, sin hacer películas en la cabeza, sólo disfrutando del presente, el futuro es incierto.
“ SI, HOY ME SIENTO TRISTE, AÚN ME DUELE EL ABANDONO DE MI PAREJA, PERO RESPIRO, ESTOY VIVO Y YO SOY MUCHO MÁS QUE ESTA SITUACIÓN MOMENTÁNEA. ME DISPONGO A SENTIR MI VIDA TAL CUAL ES, ILIMITADA Y ETERNA”
· No esperar a que cambie nuestra pareja, tenemos que cambiar nosotros primero, ni esperar que siempre te apoye, inicia tus propios retos, pensando como si estuviéramos solos. “Cuando dejas que otros sean lo que son y cooperas con lo que es tu vida, esta fluye mucho más suave y feliz” · Concéntrate en el trabajo de autoconocimiento aumentando así tu AUTOESTIMA, aceptándote tal como eres, con defectos y virtudes, si te amas, te respetas y tienes confianza, lo reflejaras y tu pareja sentirá lo mismo por ti, porque recordemos que para pedir AMOR y respeto, primero lo tienes que sentir por tí mismo. “El AMOR hacia ti mismo es una necesidad básica para tu crecimiento” Si todo el mundo se AMA y se cuida, su inteligencia llegará a la cima, su AMOR le desborda, la filosofía del AMOR propio te hará altruista. Si no te quieres, te sientes débil,l porque el AMOR es tu alimento, es tu fuerza, si no cargas en el otro tu responsabilidad.
No podremos ser verdaderos individuos hasta hacernos responsables de nosotros mismos.
EL ORIGEN DE MI RESPONSABILIDAD ES QUE ME AMO COMPLETA Y PROFUNDAMENTE. TAL Y COMO SOY!
“…Yo me daría a mí mismo una dosis de AMOR, asegurándome que todas las células de mi cuerpo sientan ese AMOR, ese cuidado porque estoy viviendo ahí y quiero que ese cuerpo sirva como el templo del espíritu de la mejor manera posible.” (John- Roger)
¿COMO SE QUIERE UNO UN POQUITO MÁS? · Usar afirmaciones que te recuerden que vales muchísimo. · No te compares con nadie, céntrate en mejorar tu vida sin tomar como baremo la de otros. · Escribir un diario, describir como te sientes puede hacer que entiendas mejor tu comportamiento.
· Identifica tus miedos y hazle frente. · Se optimista, céntrate en luchar y mejorar lo que esté en tu mano. · Dí que no cuando sea necesario y hazlo de manera asertiva.
…EL AMOR NUNCA TE HARÁ DEPENDER DE NADIE CUANDO SE ENCUENTRAN DOS PERSONAS DUEÑOS DE SUS PROPIOS CORAZONES SE PRODUCE UNA INMENSA ALEGRÍA, NADIE DEPENDE DE NADIE, TODO EL MUNDO ES INDEPENDIENTE E INDIVIDUAL, CENTRADO EN SÍ MISMO, ARRAIGADO EN SÍ MISMO, SUS RAICES VAN HASTA EL FONDO DE SU PROPIO SER, DE DONDE BROTA EL NECTAR LLAMADO AMOR HACIA LA SUPERFICIE Y FLORECE CON MILES DE ROSAS. ( Osho )
Todos tenemos recursos para afrontar situaciones de estancamiento, de malestar, de crisis, situaciones donde la autoestima anda por los suelos pero no siempre los utilizamos. La CREATIVIDAD personal puede ser un gran aliado en el camino que lleva a ser UNO MISMO.
CREATIVIDAD PARA CRECER Y SANAR : ARTETERAPIA. A continuación nos centraremos en cómo la creación artística puede ser una buena herramienta que facilite la expresión, resolución de las emociones tóxicas y conflictos psicológicos que derivan muchas de las veces en una baja AUTOESTIMA, permitiéndonos la expresión más íntima de nuestro ser a través de las distintas disciplinas artísticas. Expresarnos, ser escuchados y respetados son aspectos muy importantes en un proceso terapéutico, así como ayudar a reforzar la autoestima de nuestros pacientes. Sabemos que una AUTOESTIMA saludable estimula la confianza, la fuerza de voluntad, la esperanza convirtiéndonos en seres valiosos ante nosotros mismos. A menudo puede resultar más fácil expresar una inquietud, una angustia o conflictos personales a través de un dibujo (las imágenes que encierra el inconsciente pueden describir el estado anímico de un individuo). El ARTETERAPIA ahonda en el interior de la persona, descodificando procesos mentales a través de sus manifestaciones artísticas. Es importante destacar que no es necesario tener actitudes artísticas para beneficiarse de esta técnica. El proceso creativo puede contribuir a impulsar el bienestar emocional a cualquier persona que esté dispuesta a intentarlo. “LA IMAGINACIÓN ES MÁS IMPORTANTE QUE LA INTELIGENCIA” ( Einstein ) El arte intenta generar orden a partir del caos, no sólo el caos del mundo, si no el caos de nuestras propias sensaciones, sentimientos y de nuestras propias carencias cromáticas. ( Kakutani ) Mediante sencillos trabajos artísticos, dibujo, pintura,.. se ayudara a las personas en su auto expresión dándoles la oportunidad de plasmar de una manera creativa sus sentimientos, temores, inquietudes, dificultades…es un poco mostrar para no tener que decir. Lo importante del ARTETERAPIA es el proceso, no los resultados.
EL INDIVIDUO QUE NO QUIERE CREAR, QUIERE DESTRUIR…EL ÚNICO REMEDIO PARA LA DESTRUCTIVIDAD COMPENSADORA ES DESARROLLAR EN LAS PERSONAS SU POTENCIAL CREADOR.
El arte es el conocimiento a través de la emoción, como terapia busca indagar en el conocimiento interno del ser, especialmente cuando el ejercicio de la palabra no basta o no es suficiente. La creación debe ser liberadora. A través del arte y de un modo simbólico permite: · Tomar decisiones · Asumir riesgos · Cambiar el camino, detenerse · Permanecer expectante… Es importante tomárselo como un juego, jugando se actuá de una forma libre, somos libres de ser creativos usando toda nuestra personalidad, descubriendo nuestro yo. Con el juego se puede explorar las emociones otorgándoles un papel en la imaginación, y ayuda a establecer un puente para vencer el espacio que existe entre fantasía y realidad. TODO LOS PROCESOS CREATIVOS ESTAN BASADOS EN LAS NOCIONES DE JUEGO Y TAMBIÉN DE DESEO Y PLACER.
El ARTETERAPIA debe ser un acompañante de juego particularmente gratificante, es un guiá, pues ayuda a la persona en la gran aventura de la creación en sí, abriendo puertas hacia el interior de su personalidad y relaciones afectivas, abriendo el dialogo con uno mismo. ¿EN QUE SE BASAN LAS TECNICAS DEL ARTETERAPIA? Se basan en el reconocimiento de que cada individuo haya sido enseñado o no a dibujar. Tiene UNA CAPACIDAD latente para proyectar sus conflictos interiores en forma de elementos visuales, al tiempo que los pacientes muestran esas experiencias interiores. Frecuentemente sucede que pueden articularlas mejor verbalmente. La creación artística tiene un inmenso valor terapéutico Los conflictos pueden ser trasladados a través de la creatividad de los estrechos confines de la vida personal al amplio mundo de la imaginación y la aventura, transformando y desmantelando fantasías inconscientes. Así el trabajo del ARTETERAPIA se centra sobre la búsqueda del sujeto para encontrar y elaborar un universo de imágenes significantes de sus conflictos subjetivos. El proceso creativo desarrollado en la actividad artística es siempre terapéutico y enriquecedor, pudiéndose aplicar no sólo en personas que experimentan enfermedades, traumas o dificultades en la vida, sino también en personas que simplemente buscan un desarrollo personal. Por medio del hecho de crear y reflexionar sobre trabajos artísticos, las personas pueden: · Ampliar el conocimiento de sí y de otros. · Aumentar su AUTOESTIMA · Trabajar mejor los síntomas, estrés y experiencias traumaticas
· Desarrollar recursos físicos, emocionales y disfrutar del placer vitalizador del hacer artístico. El arteterapeuta favorecerá la expresión creadora ayuda a aumentar la AUTOESTIMA mostrando siempre su respeto, estimulando y animando al paciente a tener una comunicación abierta y sincera, preparando un ambiente abierto donde se encuentre seguro. Se le muestran técnicas artísticas conocidas y otras nuevas se les incita y estimula en sus indagaciones creativas como instrumento de búsqueda y cambio. En los talleres de ARTETERAPIA el objetivo primordial es el aumento de la AUTOESTIMA, ahondando en las emociones y sentimientos y facilitar la comunicación, que la persona se conozca mejor a través de las imágenes que crean para que puedan modificar en su vida aquello que no les guste, conocerse sí mismos para aceptarse. “El arte es importante. El artista es en la sociedad el individuo que habla en voz alta” Las personas pueden comprobar toda clase de nuevos espacios sensoriales descubriendo nuevas perceptivas. Por su carácter no verbal, resulta muy eficaz al ABRIR NUEVAS VIAS DE COMUNICACIÓN para que el inconsciente se exprese. Las imágenes producidas están llenas de la propia identidad de las personas que la producen. Los dibujos en general ofrecen mucha información sobre los contenidos psíquicos inconscientes.
“EL DIBUJO HACE VISIBLE EL PENSAMIENTO”
El dibujo nos permite la expresión más íntima de nuestro ser a través del dialogo entre las distintas disciplinas artísticas. El arteterapeuta debe encontrar la belleza y acompañar al paciente para que este la reconozca en él y así tenga la posibilidad de expresarse, pueda ser escuchado por supuesto respetado, aspectos básicos e importantes en todo proceso terapéutico. “TODAS LAS PERSONAS DISPONEN DE UN GRAN POTENCIAL DE FUERZAS AUTOCURATIVAS QUE SE PUEDEN ESTIMULAR”
“SOLO TÚ POSEES LA LLAVE PARA ABRIRTE A UN MUNDO DE POSIBILIDADES. LA CLAVE ERES TÚ. SÓLO TÚ PUEDES SABER LO QUE TE LASTIMA O MANTIENE FUERTE, SOLO TÚ PUEDES TOMAR TUS PROPIAS DECISIONES. SOLO TÚ PUEDES INTERPRETAR LA CLAVE PARA EL CAMBIO, SOLO TÚ CONOCES TU PROPÓSITO EN EL MUNDO, TU BELLEZA SURGE CUANDO TU ACTITUD ES POSITIVA HACIA TÍ MISMO”.
A continuación veremos a modo de ejemplo como el arte ayudó terapeuticamente a diez de los grandes pintores de la historia que sufrieron enfermedades mentales. · VIicent Van Gogh Sufrió una enfermedad maníaco depresiva, este trastorno bipolar iba acompañado de alucinaciones (visiones y voces); y de una epilepsia psicomotora caracterizada por un estado de confusión y amnesia. Algunos de sus cuadros más famosos los pintó cuando estaba en la fase más aguda de su enfermedad, internado en el manicomio de Saint-Rémy.
“YO NO TENGO LA CULPA QUE MIS CUADROS NO SE VENDAN, PERO LLEGARÁ EL DIA EN QUE LA GENTE SE DARA CUENTA DE QUE TIENEN MÁS VALOR DE LO QUE CUESTAN LAS PINTURAS”
· Adolf Wölfli Pintor, escritor, poeta, y compositor Suizo, es uno de los máximos exponentes del “arte marginal” o “Art Brut”, tubo una infancia traumatice siendo víctima de abusos sexuales, sufrió de psicosis y alucinaciones, vivió ingresado en un psiquiátrico hasta su muerte.
· Josef Föster Enfermo mental, vivió en un centro psiquiátrico en Ratisbona; Así explica su obra: “Esto debe representar que, cuando uno no tiene ningún peso corporal que tenga que cargar, puede ir entonces, a gran velocidad por el aire”
· Josef Grebing Este hombre de negocios de Magdeburgo (Alemania), se vio sorprendido por su enfermedad mental, con su obra buscaba el orden y la armonía de manera obsesiva, su lógica ordenada conduce al absurdo.
· Seraphine Louis Comenzó a pintar con 42 años, alguno de sus rasgos más característicos eran su timidez y dirección; no hablaba con nadie, en 1932 la invadió la locura pasando los últimos 10 años de su vida en un hospital psiquiátrico por psicosis.
· Eduard Munch Pintor expresionista Noruego del que se dijo que padecía esquizofrenia, al parecer no la tubo, sino que le diagnosticaron depresión, caracterizada por su introversión; por excesos de alcohol y por la continua relación con la enfermedad y la muerte ( su madre y una de sus hermanas murieron de tuberculosis y otra estuvo ingresada y murió en un centro psiquiátrico, pues padecía esquizofrenia)
“ENFERMEDAD, MUERTE Y LOCURA FUERON LOS ÁNGELES NEGROS QUE VELARON MI CUNA Y, DESDE ENTONCES, ME HAN PERSEGUIDO DURANTE TODA MI VIDA”
.Aloïse Corbaz Suiza emigrada a Alemania, diagnosticada de esquizofrenia e ingresada en un centro psiquiátrico donde comenzó a pintar hasta el último día de su muerte.
· Martin Ramirez Pintor mexicano que pasó las tres últimas décadas de su vida recluido, en silencio, en un centro psiquiátrico al norte de California. Diagnosticado de esquizofrenia, depresión aguda, catatonia y psicosis, esta considerado por su originalidad, como uno de los mejores pintores autodidactas del siglo XX.
· Louis Wain Conocido como el pintor de los gatos, fue diagnosticado de esquizofrenia progresiva y autismo. Los últimos 15 años de su vida los paso ingresado en un centro psiquiátrico. Sus gatos cada vez iban deformándose con expresión de alarma y con colores más llamativos, síntoma del progreso de su enfermedad.
· William Kurelek Artista Canadiense que con la edad de 25 años fue diagnosticado de esquizofrenia, desde entonces quedó ingresado en un hospital psiquiátrico en Londres, su obra más famosa fue “El laberinto”, donde nos muestra sus problemas psíquicos y tristes pensamientos.
La esquizofrenia puede repercutir en los pintores aficionados o profesionales de dos formas: Anulando o Estimulando la expresión artística. Cada enfermedad mental puede afectar de manera distinta, no hay relación inequívoca entre la enfermedad mental y la producción artística. Lo que sí es una realidad, es que el ARTETERAPIA se puede aplicar de manera terapéutica en dichas enfermedades. La pintura ofrecerá para un determinado grupo de pacientes una oportunidad de expresión que es muy útil, permitiendoles salir de su aislamiento, ya que algunos de ellos han perdido la sociabilidad, o incluso el lenguaje expresivo comunicativo. ¿Se puede convertir el arte-terapia en un instrumento que en determinados casos obre milagros?. ¿No es una bella realidad el poder que puede llegar a tener la creatividad?.
DIBUJOS QUE CUENTAN COSAS: Lo importante no es saber dibujar, sino CONTAR COSAS a partir de las imágenes, esto es muy importante porque mediante la interpretación de un dibujo podríamos detectar un problema, ya sea de baja AUTOESTIMA, de abuso, maltrato…en muchos casos es difícil poder verbalizar la violencia, por ello es necesario trabajar de un modo no verbal, mediante representaciones teatrales, dibujos…por ejemplo las víctimas del maltrato infantil suelen hacer dibujos muy desectructurados, padres gigantescos, hijos minúsculos, dientes muy grandes, músculos muy pronunciados…(convirtiéndose en señales), es a partir de esta expresión cuando se empieza a hablar con el niño, a escuchar lo que significa para él, pudiendo así AYUDARLE. El mismo proceso se llevaría a cabo con los distinto problemas emocionales o psicológicos. A continuación mostraremos una galería de imágenes son dibujos donde se detectan diferentes problemas, están realizados por niños que han sido maltratados o abusados, violencia de género y baja AUTOESTIMA, luego mostraremos imágenes de niños felices para su comparación.
INSEGURIDAD BAJA AUTOESTIMA
SEGURO DE SÍ MISMO AUTODEPENDENCIA
ABUSO SEXUAL INFANTIL
MALTRATO
NIÑOS FELICES
Lo que sentimos cuando establecemos contacto con nosotros mismos, con los otros y con nuestro entorno son recursos naturales y espontáneos que favorecen nuestro crecimiento personal y desarrollo humano. Acercarse al arte para descubrir las verdades de nuestra inteligencia emocional a través de la sensibilidad, de nuestros sentimientos y de la forma de vincularnos efectivamente con el mundo, es una actividad psicológica que puede ser reveladora de sentidos y muy reconfortante desde los beneficios que nos concede toda actividad creativa y recreativa. A continuación expondré unos ejercicios prácticos en los que podremos observar sin apenas conocimientos la distintas maneras creativas con las que el ser humano puede expresarse dejando su huella más personal, son prácticas realizadas siempre en un ambiente relajado, amable de trabajo libre y voluntario, con estructuras simples, sin presiones obligadas, utilizando nuestra sensibilidad e inteligencia emocional, partiendo siempre de la premisa de ser como un juego donde siempre se disfruta, nunca se compite ni se pretende, sólo se FLUYE… La finalidad sera, mejorar actitudes ante la vida, capacidades expresivas, auto conocimiento, consiguiendo una AUTOESTIMA más saludable.
Ejercicio 1: Garabato interior Esta actividad apunta a que encuentres placer en la creación de algo inicialmente desordenado, para luego convertirlo en un objeto que te resulte valioso. El proceso ayuda a tomar consciencia de que cada trazo que efectúes es especial, lo cual incrementa tu autoestima. 1-Se cierra los ojos y se garabatea libremente sobre un folio en blanco, durante tres segundos. 2-Abre los ojos y observa el garabato hasta que consigas descubrir algo reconocible. 3-Ahora con rotuladores, ceras o pasteles define y completa la imagen hasta sentirte satisfecho del resultado.
CLAUDIA: UNIVERSO INTERIOR
DANIELA: TAZA
LAURA: CORAZÓN
SALVADOR: ÁNGEL
Ejercicio 2: Exploración de la FORMA Este ejercicio investiga sobre las asociaciones que solemos tener con las formas y qué emociones nos despiertan.
DANIELA: Eligió el circulo Emoción que le produjo: AMOR Y ella escribió tal cual: “El viento sopla al hechador de pompas y sale una nueva pompa el sol vrilla mucho Porque tiene a su hijo al lado la flor esta contenta porque ha venido su amiga la Mariposa y porque tiene a su hijita y la mariposa del centro es el ojo del amor… (¿puede surgir más magia en un simple dibujo pautado?)
SALVADOR: TRIANGULO Emoción que le produjo: CONEXIÓN, EVOLUCIÓN.
CLAUDIA: Triángulo Emoción que le produjo: CAMBIO DE ESTADO
Ejercicio 3: Crear a partir de una POESÍA Las poesías sugieren muchas situaciones y emociones. Del polvo nació una rosa. Y esto, ceniza del sapo, bronce del cadáver Es el misterio de la rosa.
CLAUDIA
DANIELA
CONCLUSIÓN: Estas actividades pretenden mostrar de manera resumida y sencilla cómo se puede experimentar con el color, la línea, la forma…a fin de expresar lo que cada uno siente con toda sinceridad y de manera espontánea manifestar cualquier problema o dificultad que se pueda estar viviendo, adquiriendo un mayor conocimiento de UNO MISMO. AUTOCONOCIMIENTO + ACEPTACIÓN = MAYOR AUTOESTIMA Y AUTENTICIDAD
“ EN EL CUERPO DE SU MADRE, EL HOMBRE CONOCE EL UNIVERSO, PERO AL NACER LO OLVIDA” Con estos conocimientos y herramientas, lo vamos a RECORDAR… ¡Lo vamos a conseguir! Los Palacios 03/03/ 2013
