173
LATIHAN DAN SEKRESI HORMON PERTUMBUHAN Oleh: W i d i y a n t o Dosen J u r u s a n Pendidikan Kesehatan d a n Rekreasi FIK UNY Abstrak H o r m o n m e r u p a k a n zat p e r a n t a r a k i m i a w i j a r a k j a u h y a n g secara spesifik d i s e k r e s i k a n ke d a l a m d a r a h oleh kelenjar e n d o k r i n sebagai r e s p o n terhadap sinyal yang sesuai. Peran olaharaga terhadap hormon p e r t u m b u h a n dapat m e n i n g k a t k a n sekresi hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan disekresi dari adenohypophysis meningkat saat latihan dengan lebih nyata meningkat berdasar intensitas latihannya. Saat m e l a k u k a n t i d a k terjadi p e n i n g k a t a n k o n s e n t r a s i hormon pertumbuhan dalam darah. Puncak peningkatan hormon pertumbuhan sekitar 35 j a m setelah l a t i h a n . P e r a n o l a h a r a g a t e r h a d a p h o r m o n pertumbuhan dapat meningkatkan sekresi hormon p e r t u m b u h a n . H a l i n i d i p e n g a r u h i oleh h o r m o n pelepas hormon pertumbuhan (GHRH-Grou^fh Hormon Releasing Hormon). Kata K u n c i : H o r m o n p e r t u m b u h a n , l a t i h a n Hormon p e r t u m b u h a n sangat p e n t i n g bagi p e r t u m b u h a n d a n perkembangan hormon
tubuh
pertumbuhan
seseorang. ini
Pada
diproduksi
saat bahkan
berolahraga, cenderung
meningkat. P r o d u k s i d a n p e n i n g k a t a n h o r m o n p e r t u m b u h a n ini
dapat
MEDIKORA
mempengaruhi
efek
metabolisme
Vol.111, No 2, Oktober 2007: 173-188
dan
efek
174
pertumbuhan
pada
tubuh
seseorang.
aktifitas fisik d a p a t menjaga
Dengan
melakukan
dan meningkatkan kesehatan
t u b u h ^eseorang. D a l a m b e r o l a h r a g a t i d a k d i k e n a l i s t i l a h t u a . Justru
orang
yang
sudah
tua
dianjurkan
untuk
b e r o l a h r a g a a g a r a d a p a t t e r u s beraktifitas s e h i n g g a
tetap fungsi
t u b u h tetap berjalan d e n g a n sebagi m a n a m e s t i n y a .
SISTEM ENDOKRIN Sistem
endokrin
secara
umum
mengatur
aktivitas-
aktivitas y a n g lebih m e m e r l u k a n d u r a s i d a r i p a d a k e c e p a t a n . Kelenjar-kelenjar
endokrin
mengeluarkan
hormon,
p e r a n t a r a k i m i a w i d a l a m d a r a h y a n g bekerja
pada
zat
sel-sel
s a s a r a n y a n g b i a s a n y a terletak j a u h d a r i k e l e n j a r e n d o k r i n tersebut. S e b a g i a n besa r a k t i v i t a s sel s a s a r a n y a n g b e r a d a d i bawah control hormon diarahkan u n t u k homeostatis.
Kelenjar
endokrin
mempertahankan
sentral
mencakup
h i p o t a l a m u s d a n kelenjar hipofisis. Endokrinologi penyesuaian
kimia
adalah
ilmu
homeostatic
mengenai dan
penyesuaian-
aktivitas
lain
yang
d i l a k s a n a k a n oleh h o r m o n , s e k r e s i kelenjar e n d o k r i n t u b u h . Setelah
disekresikan,
hormon
berkelana
dakam
darah
m e n u j u sel s a s a r a n t e m p a y i a m e n g a t u r a t a u m e n g a r a h k a n fungsi
tertentu. S e b a g i a n
hormon memiliki satu jenis
sel
Latihan dan Sekresi H o r m o n Pertumbuhan (Widiyanto)
175
s a s a r a n . W a l a u p u n h o r m o n d i d i s t r i b u s i k a n ke s e l u r u h t u b u h oleh d a r a h , h a n y a sel s a s a r a n spesifik y a n g m a m p u berespon terhadap
s^tiap
hormon
karena hanya
sel
sasaran
yang
m e m i l i k i reseptor u n t u k m e n g i k a t h o r m o n y a n g b e r s a n g k u t a n (Lauralee S h e r w o o d 2 0 0 1 : 611). H o r m o n a d a l a h zat p e r a n t a r a k i m i a w i j a r a k j a u h y a n g secara spesifik d i s e k r e s i k a n ke d a l a m d a r a h oleh
kelenjar
e n d o k r i n sebagai r e s p o n t e r h a d a p s i n y a l y a n g s e s u a i . D a r a h m e m b a w a zat p e r a n t a r a i n i ke b a g i a n t u b u h l a i n te m p a t zat yang
terletak j a u h d a r i tempat
pengeluarannya
(Lauralee
Sherwood 2 0 0 1 : 609). S i s t e m e n d o k r i n y a n g m e n g h a s i l k a n s u b s t a n s i k i m i a b e r n a m a h o r m o n , a k a n bekerja l e b i h l a m b a t d a r i s i s t e m s a r a f sebagai j a w a b a n atas i n f o r m a s i p e r u b a h a n lingkungan menggunakan waktu beberapa menit sampai hari d a n b e r d a y a kerja p a n j a n g (Ratna M a r d i a t i , 2 0 0 0 : 1).
MEDIKORA
Vol.III, No 2, Oktober 2007: 173-188
176
Kelenjar E n d o k r i n
Hormon
Pengikatan ke Reseptor
(Sel sasaran) Proses Intrase: 1. Mengubah permeabilitas saluran dengan bekerja pada protein pembentuk saluran yang sudah ada 2. Bekerja melalui saluran sistem perantara kedua untuk mengubah aktivitas protein yang sudah ada •••• • 3. Mengaktifkan gen spesifik untuk menyebabkan pembentukan protein baru
Respon B i o l o g i s
Gambar 1. T i g a c a r a u m u m h o r m o n m e n i m b u i k a n r e s p o n biologis (Lauralee S h e r w o o d 2 0 0 1 : 619). HORMON PERTUMBUHAN Hormon
pertumbuhan
adalah
hormon
yang
paling
b a n y a k d i p r o d u k s i oleh hipofisis anterior, b a h k a n p a d a o r a n g
Latihan dan Sekresi H o r m o n Pertumbuhan (Widiyanto)
177
dewasa
yang
pertumbuhannya
hormon
pertumbuhan
yang
sudah
terus
berhenti.
tinggi
di
Sekresi
luar
masa
pertumbuhan ini mengisyaratkan bahwa hormon ini memiliki pengaruh
penting
selain pengaruhnya
pada
pertumbuhan
{Lauralee S h e r w o o d 2 0 0 1 : 634). Hormon pertumbuhan disekresi dari meningkat
saat
latihan
dengan
lebih
adenohypophysis nyata
meningkat
berdasar i n t e n s i t a s l a t i h a n n y a . S a a t m e l a k u k a n t i d a k terjadi peningkatan konsentrasi hormon p e r t u m b u h a n dalam darah. Puncak peningkatan hormon pertumbuhain sekitar 35 j a m setelah l a t i h a n . R e s p o n h o r m o n p e r t u m b u h a n saat l a t i h a n kelihatan menjadi berhubungan dengan
derajad
kebugaran
setiap i n d i v i d u (Fox, et.all. 1993: 598). Hormon pertumbuhan termasuk dalam hormon u m u m yang
mempengaruhi
Hormon dapat
satu atau hampir
i n i d i s e k r e s i oleh kelenjar menimbuikan
Hormon
pertumbuhan
sel
tubuh.
endokrin k h u s u s yang
pertumbuhan berperan
sem.ua
sel
utama
seluruh dalam
tubuh.
pengaturan
fungsi m e t a b o l i s m e d i s e l u r u h t u b u h . H o r m o n p e r t u m b u h a n m e r u p a k a n s e b u a h h o r m o n y a n g d i p r o d u k s i oleh hipofisis
anterior
(anterior
pituitary),
pertumbuhan pada manusia. Hormon
yang
memprakarsai
pertumbuhan
disebut s o m a t o t r o p i n , s o m a t o t r o p h i n , s o m a t o t r o p i c
MEDIKORA
Vol.III, No 2, Oktober 2007: 173-188
kelanjar
biasa
hormon.
178
somatotrophic hormone.
hormon,
Hormon
polypep,tide
yang
S T H , human
pertumbuhan disintesis
dan
growth adalah
hormone, sebuah
disekresi
oleh
growth hormon kelenjar
p i t u i t a r y y a n g m e n s t i m u l u s p e r t u m b u h a n d a n r e p r o d u k s i sel p a d a m a n u s i a d a n h e w a n vertebrata y a n g l a i n (WordNet ©
2005
Princeton
University
7.1, dalam
http://wvAv.search.com/reference/growht h o r m o n . a k s e s
11
September 2008. Hormon
pertumbuhan
adalah
suatu bentuk
protein
d e n g a n r a n t a i t u n g g a l p o l i p e p t i d a d a r i 191 a s a m a m i n o . Kerja h o r m o n p e r t u m b u h a n d a p a t d i b a g i d a l a m d u a kategori besar; p e r t a m a , m e m b u a t p e r t u m b u h a n j a r i n g a n p a d a t (tulang) d a n lunak
(otot)
dalam
tubuh
dan
kedua,
mempengaruhi
m e t a b o l i s m e (Ratna M a r d i y a t i , 2 0 0 0 : 22)
Gambar 2. w a k t u G H d i s e k r e s i (Ernest H e m m i n g w a y d a l a m h t t p : / / w w w . n u t r i v e a . c o m . A k s e s 15 J u l i 2007)
Latihan dan Sekresi Hormon Pertumbuhan (Widiyanto)
179
Efek Metabolik Dari Hormon Pertumbuhan Hormon
pertumbuhan meningkatkan
dalam
daraji
dengan
lemak
trigliserida
meningkatkan
di jaringan
asam lemak
penguraian
adipose
dan
di
simpanan
meningkatkan
k a d a r g l u k o s a d a r a h dengan m e n g u r a n g i p e n y e r a p a n g l u k o s a oleh
otot.
Otot
menggunakan Dengan
mengunakan
g l u k o s a sebagai
demikian
efek
asam
lemak
bahan baker
metabolic
sumber
energi
utama
glukosa
u n t u k jaringan
misalnya
otak.
sebagai
Otak
yang
hanya
bergantung
digunakan
glikogen.
penyimpanan glukosa,
menggunakan
glukosa
n a m u n jaringan
Pola metabolic
untuk mempertahankan
lemak
pada
bahan bakar metaboliknya,
tidak d a p a t m e n y i m p a n
hormon
simpanan
sementara
dapat
tidak
metaboliknya.
keseluruhan
pertumbuhan adalah u n t u k memobilisasi sebagai
dan
tubuh
saraf
i n i dapat
selama
periode
p u a s a j a n g k a p a n j a n g a t a u s i t u a s i l a i n saat k e b u t u h a n energi t u b u h m e l e b i h i s i m p a n a n g l u k o s a y a n g tersedia.
Efek Pertumbuhan Dari Hormon Pertumbuhan P a d a saat j a r i n g a n tanggap t e r h a d a p efek pertumbuhannya,
hormon
pertumbuhan
pertumbuhan baik jaringan lunak m a u p u n Pertumbuhan
MEDIKORA
jaringan
lunak
terjadi
Vol.III, No 2, Oktober 2007: 173-188
mendorong merangsang
tulang-belulang.
karena
peningkatan
180
j u m l a h sel (hiperflasi) peningkatan
d e n g n a r a n g s a n g a n p e m b e l a h a n sel d a n
ukuran
sel
dengan
(hipertropi)
mendorong
s i n t e s i ^ p r o t e i n , k o m p o n e n s t r u k t u r a l u t a m a p a d a sel. Hormon aspek
sintesis
menghambat meningkan prosesnya
pertumbuhan protein
merangsang
sementara
penguraian penyerapan
mengurangi
secara
protein.
hamper
semua
bersamaan
Hormon
juga
pertumbuhan
asam
amino
oleh
sel d a n
dalam
kadar
asam
amino
dalam
darah.
Selain i t u , h o r m o n p e r t u m b u h a n m e r a n g s a n g p e r a n g k a t sel yang bertanggungjawab menyelesaikan sintesis protein sesuai dengan kode genetic sel. K o n s e p t e r p e n t i n g d a r i aktifitas h o r m o n p e r t u m b u h a n a d a l a h m e m i l i k i d u a tipe efek p a d a g a m b a r d i b a w a h i n i .
Growth Hoimone IGF-1 V
t
3 •
Incbect effect
3 Gambar 3. E f e k d a r i h o r m o n p e r t u m b u h a n (http:// www.heightincrease.com)
Latihan dan Sekresi Hormon Pertumbuhan (Widiyanto)
181
Efek
secara
langsung yang
d i h a s i l k a n oleh
hormon
p e r t u m b u h a n a d a l a h b i n d i n g reseptor p a d a target sel. Seperti p a d a sel leiipak (adipose). Efek s e c a r a t i d a k l a n g s u n g d a r i hormon
pertumbuhan
dengan Insulin
Like
adalah
Growth
sebagai
Factor-l
mediaty
primarily
(IG-Fl), sebuah hormon
y a n g d i s e k r e s i d a r i liver d a n j a r i n g a n l a i n y a n g
merspon
hormon pertumbuhan.
GHRH
Trans-D Tropin \
GH1H Somatostatin
/
FatCeMs copyrigtit (c) 1998 2000 Lo3 Gatos Longevity Insljiute
Gambar 4. f u n g s i h o r m o n p e r t u m b u h a n d a n I G - F l (Los G a t o s Longevity Institute. A l l r i g h t s reserved.Most recent u p d a t e : 0 3 . 1 9 . 2 0 0 7 G a t o s , California, U S A
[email protected].
MEDIKORA
Vol.III, No 2, Oktober 2007: 173-188
182
Peran Olahraga Terhadap H o r m o n Pertumbuhan Growth
hormon-releasing
hormon
(GHRH)
meningkatkan dan somatostatin m e n u r u n k a n sekresi h o r m o n pertumbuhan fisiologi
(GH).
sebagai
mengeluarkan pertumbuhan
G H R H mempunyai stimulan
hormon
slow-wave
pertu,buhan.
dipengaruhi
peran dalam
oleh
sleep
(SWS)
Pengeluaran
usia, jenis
factor dan
hormon
kelamin,
siklus
m e n s t r u a s i p a d a w a n i t a , p u b e r t a s , s t a t u s gizi, a k t i v i t a s fisik, dan
komposisi
tubuh.
Jaringan
lemak
mempunyai
efek
negative y a n g k u a t p a d a sekresi h o r m o n p e r t u m b u h a n (Tarja S a a r e s r a n t a , M D , P h D ; a n d O l l i Polo, M D , P h D (2002).
CHEST
/ 122 / 6 / D e s e m b e r , 2 0 0 2 . Peran olaharaga terhadap hormon p e r t u m b u h a n meningkatkan dipengaruhi [GURU-Growth merangsang
sekresi oleh
hormon
hormon Hormon
sekresi
pertumbuhan.
pelepas
hormon
Releasing
hormon
Hal
ini
pertumbuhan
Hormon).
pertumbuhan
dapat
dengan
GHRH cara
melekat p a d a reseptor m e m b r a n sel p a a p e r m u k a a n l u a r sel hormon
pertumbuhan
mengaktifkan
di dalam
sistem
adenil
kelenjar siklase
hipofisis. di
dalam
GHRH sel,
m e n i n g k a t k a n k a d a r d a r i s i k l i k a d e n o s i n e monofosfat (cAMP). S i k l i k a d e n o s i n e monofosfat m e m p u n y a i efek j a n g k a dan
jangka
panjang.
Efek
jangka
pendek
pendek untuk
Latihan dan Sekresi H o r m o n Pertumbuhan (Widiyanto)
183
m e n i n g k a t k a n t r a n s p o r t i o n C a ke d a l a m sel, y a n g jangka
waktu
menit
menyebabkan
dalam
bersatunya
vesikel
sekretoris h p r m o n p e r t u m b u h a n d e n g a n m e m b r a n e sel d a n pelepasan
hormon
ke d a l a m d a r a h . Efek j a n g k a
panj a n g
u n t u k m e n i n g k a t k a n t r a n s k r i p s i d i d a l a m i n t i oleh gen y a n g menyebabkan
sintesis
hormon
pertumbuhan
yang
baru.
K e a d a a n defisiensi n u t r i s i a t a u k e b u t u h a n b e r l e b i h a n d a r i jaringan
a k a n protein
meningkatkan Hormon
seluler d e n g a n
kecepatan
pertumbuhan
sekresi
cara tertentu
hormon
itu sebaliknya a k a n
akan
pertumbuhan. meningkatkan
sintesis protein b a r u , s e d a n g k a n p a d a s a a t y a n g s a m a j u g a a k a n m e m p e r t a h a n k a n protein y a n g s u d a h a d a d i d a l a m sel. Saat berolahraga Asupan
suplemen
ini
kadang juga dapat
diperlukan
mempengaruhi
suplemen.
peningkatan
h o r m o n p e r t u m b u h a n . S u p l e m e n n u t r i s i (secara oral) y a n g dapat
meningkatkan
hormon
pertumbuhan antara lain
L-
arginin dan L-glutamin. Pada keadaan
u m u m , sekresi h o r m o n
pertumbuhan
m e n g i k u t i i r a m a s i r k a d i a n y a n g d i s e k r e s i 6-12 d i s k r e t p u l s a p e r h a r i , d e n g a n p u l s a terbesar d i s e k r e s i saat 1 j a m tidur
malam.
Sekresi
pelepas
p e r t u m b u h a n d i a t u r oelh GHRH
dan
MEDIKORA
somatomedin.
dan
penghambat
dua hormon Sekresi
hormon
hipotalamus
hormon
Vol.III, No 2, Oktober 2007: 173-188
setelah
yaitu
pertumbuhan
184
dipicu oleh rangsangan alamiah, paling k u a t ketika tidur d a n olahraga. Pada kenyataannya, olehraga factor V
utama
perangsang
alamiah
sedang
merupakan
pada
hormon
p e r t u m b u h a n . P a d a beberapa p e n e l i t i a n , p e n i n g k a t a n h o r m o n p e r t u m b u h a n d i s e b a b k a n oleh l a t i h a n k e t a h a n a n y a n g d a p a t meningkatkan hormon pertumbuhan disebabkan oleh latihan yang
dapat
meningkatkan
adrenalin,
oksida nitrit,
laktat
d a r a h , k e a s a m a n a t a u k e g i a t a n saraf. O l a h r a g a y a n g
dapat
m e n c a p a i p u n c a k s e k r e s i h o r m o n p e r t u m b u h a n seperti
lari
d a n bersepeda.
Time, min Gambar 5. S e k r e s i h o r m o n p e r t u m b u h a n setelah l a t i h a n i n t e n s i t a s tinggi. (Phil C a m p b e l l , M . S . , M . S . , F A C H E , (1998). h t t p : / / www, h e a l t h . drjez. c o m / E x e r c i s e / E n d u r a n c e
Latihan dan Sekresi Hormon Pertumbuhan (Widiyanto)
185
I
C1
C2
I restHli post-exerds©
Tl
T3
Gambar 6.. P r e - a n d post-exercise c h a n g e s i n p l a s m a g r o w t h h o r m o n a n d Cortisol c o n c e n t r a t i o n s during incremental exercise tests before t r a i n i n g ( C I , C2) a n d after one (Tl) or three weeks (T3) of t r a i n i n g . J . C h w a l b i n s k a - M o n e t a , B . K r u k , K. Nazar, K. K r z e m i n s k i , H . K a c i u b a - U s c i l k o , A . Z i e m b a (February 7, 2005)
MEDIKORA
Vol.III, No 2, Oktober 2007: 173-188
186
Berbagai studi menerangkan dengan olahraga k h u s u s sangat
efektif
dalam
menstimulasi
pengeluaran
hormon
perturabuhan. Berdasarkan latihan k h u s u s yang dilakukan dapat
membantu
meningkatkan
pengeluaran
hormon
p e r t u m b u h a n d a n m e m p u n y a i r a t a - r a t a y a n g efektif, u n t u k sebagian
besar
latihannya,
berdasarkan
seperti
pada
proporsi
table
di
dari
bawah
intensitas ini
(Ernest
H e m m i n g w a y d a l a m h t t p : / / w w w . n u t r i v e a . c o m . A k s e s 15 J u l i 2007).
EXERCISE
INTENSITY
R u n n i n g (Women)
R u n n i n g (Men) Stationary Bike sexes) Stationary Bike sexes) Weight T r a i n i n g sexes) Weight T r a i n i n g sexes) Weight T r a i n i n g sexes)
High
Moderate (both (both (both (both (both
T r e a d m i l l (both sexes)
HGH SECRETION 2 6 6 % increase i n t r o u g h levels 7 5 % increase i n d a i l y secretion 0 % - Moderate
High
1 6 6 % increase
Moderate
166% increase
85% MLC *
4 0 0 % increase
70% MLC *
3 0 0 % increase
Moderate - H i g h High
Immediate & Sustained increase Increased G H F*ulse
Latihan dan Sekresi H o r m o n Pertumbuhan (Widiyanto)
187
KESIMPULAN Hormon
pertumbuhan
sangat
penting
bagi
pertumbuha?;! d a n p e r k e m b a n g a n t u b u h seseorang. P a d a saat berolahraga, cenderung
hormon
pertumbuhan
meningkat.
ini diproduksi bahkan
Produksi dan
peningkatan
hormon
p e r t u m b u h a n i n i d a p a t m e m p e n g a r u h i efek m e t a b o l i s m e d a n efek
pertumbuhan
pada
tubuh
seseorang.
Pengeluaran
h o r m o n p e r t u m b u h a n d i p e n g a r u h i oleh u s i a , j e n i s k e l a m i n , s i k l u s m e n s t r u a s i p a d a w a n i t a , p u b e r t a s , s t a t u s gizi, a k t i v i t a s fisik, d a n k o m p o s i s i t u b u h . J a r i n g a n l e m a k m e m p u n y a i efek negative y a n g k u a t p a d a s e k r e s i h o r m o n p e r t u m b u h a n . P e r a n olaharaga
terhadap
meningkatkan dipengaruhi (GHRH-Growth
sekresi
oleh
hormon hormon
hormon
pertumbuhan pertumbuhan.
pelepas
Hormon Releasing
hormon
dapat Hal
ini
pertumbuhan
Hormon).
Daftar Pustaka Ernest Hemmingway 15 J u l i 2007)
d a l a m http: / / w w w . n u t r i v e a . c o m .
Akses
Fox, et.all, (1993 :I25) T h e p h y s i o l o g i c a l B a s i s for E x e r c i s e a n Sport. B r o w n a n d B e n c h m a r k : formely of the O h i o state University.
MEDIKORA
Vol.III, No 2, Oktober 2007: 173-188
188
H o s s e i n G h a r i b , M D , F A C E . (2003). " a m e r i c a n a s s o c i a t i o n of c l i n i c a l endocrinologists m e d i c a l g u i d e l i n e s for c l i n i c a l practice for growth h o r m o n u s e i n a d u l t s a n d V c h i l d r e n — 2 0 0 3 update". Endocrine Practice V o l 9 No. 1 January/February 2003. J . C h w a l b i n s k a - M o n e t a , B . K r u k , K. Na za r, K. K r z e m i n s k i , H . K a c i u b a - U s c i l k o , A. Z i e m b a ( F e b r u a r y 7, 2005) Early Effects Of Short-Term Endurance Training On Hormonal Responses To Graded Exercise D e p a r t m e n t of A p p l i e d Physiology, M e d i c a l R e s e a r c h C e n t r e , P o l i s h A c a d e m y of S c i e n c e s , W a r s a w , P o l a n d ; a n d A c a d e m y of P h y s i c a l E d u c a t i o n a n d Sport, G d a n s k , P o l a n d L a u r a l e e S h e r w o o d (2001). Human Physiology From Cell to Sistem. J a k a r t a : E G C . A l i h B a h a s a B r a h m U . P e n d i t P h i l C a m p b e l l , M . S . , M . S . , F A C H E , (1998) P r e c i s i o n H e a r t Rate Training" , Human Kinetics dalam http://www.health.dnez.com/Exercise/Endurance on-line 07 J u l i 2 0 0 7 . R a t n a M a r d i y a t i , (2000). Faal Endokrin, Seto
Jakarta: CV. Sagung
Tarja S a a r e s r a n t a , M D , P h D ; a n d O l l i Polo, M D , P h D (2002) " H o r m o n s a n d B r e a t h i n g " , by American College of Chest Physicians CHEST / 122 / 6 / D e s e m b e r , 2 0 0 2 . WordNet ® 1.7.1, © 2 0 0 5 P r i n c e t o n U n i v e r s i t y dalam http://www.search.com/reference/Growth_hormon akses 07 j u l i 2007. fhttp:/ /www.heightincrease.comL 2008.
Akses
08
Juni
Latihan dan Sekresi Hormon Pertumbuhan (Widiyanto)