PERAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DALAM MENINGKATKAN PRESTASI ATLET
Danu Hoedaya FPOK - UPI
Sub-topik Pembahasan: • • • • • • •
Konsep Pendekatan Inter-disiplin Pemahaman Psikologi Olahraga Kontribusi Psikologi Olahraga Berbagai Bentuk Latihan Mental Integrasi Program Latihan Mental Strategi Implementasi Program Berubah untuk Maju
Konsep Pendekatan Inter-disiplin • Olahraga: fenomena budaya • Globalisasi: dinamika perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi • Tantangan multidimensional membutuhkan kerjasama yang berorientasi pada proses dan sinergisme • Landasan yang menjadi acuan: Sport Science & Coaching Science • Sport: Medicine, Biomechanics, Pedagogy, Sociology, Philosophy, History, Psychology
Permasalahan olahraga adalah persoalan yang sistemik, dan tidak mungkin dihadapi secara segmental. Kultur dan sistem pembinaan olahraga harus memberdayakan iptek dan integrasi sub-sub disiplin ilmu keolahragaan tersebut. Persaingan yang makin meningkat dalam “High Performance Sport” menuntut kesediaan yang tulus para pakar dan insan olahraga Indonesia untuk bersama-sama mengimplementasikan kemajuan iptek olahraga.
• Sikap dan perilaku pelatihan olahraga prestasi yang sifatnya tradisional harus diubah • Harus ada keinginan dan keberanian untuk mengadakan PERUBAHAN, baik dari pihak pembina/pelatih (mau mengubah) maupun atlet sendiri (mau berubah).
Implementasi Perubahan: • APA • BAGAIMANA • BILAMANA
• HAMBATAN??
Kunci Intervensi: 1. Berikan penjelasan 2. Informasikan 3. Eksplorasi 4. Berikan dukungan
THE SCIENCE AND ART
OF COACHING ILMU PENGETAHUAN & TEKNOLOGI
+ KREATIVITAS
INDIKATOR KEPRIBADIAN YANG KREATIF: + CURIOSITY + IMAGINATION + COMPLEXITY + RISK TAKING
PERSEPSI SALAH TENTANG PSIKOLOGI OLAHRAGA
• Berkonsultasi = terganggu jiwa • Kiat instan meningkatkan prestasi • Sekedar teori • Menghambat kerja pelatih • Mengintervensi peran pelatih
Pemahaman Psikologi Olahraga • Menerapkan kaidah-kaidah psikologi. • Memahami perilaku kejiwaan. • Mengamati dan mendiskripsikan peristiwa. • Menjelaskan penyebab peristiwa. • Meramalkan suatu peristiwa dan akibatnya.
Kontribusi Psikologi Olahraga • Memahami dan menjelaskan sikap dan tingkah laku • Mengontrol dan mengendalikan pikiran, perasaan, dan perilaku • Menggambarkan dan meramalkan perilaku • Membantu mengatasi permasalahan • Membantu meningkatkan performa
Berbagai Bentuk Latihan Mental • • • • • •
Lampiran 1: Latihan Pernafasan Perut Lampiran 2: Latihan Rilaksasi Lampiran 3: Contoh Latihan Visualisasi (Dasar) Lampiran 4: Contoh Latihan Visualisasi (Umum) Lampiran 5: Contoh Latihan Konsentrasi Lampiran 6: Contoh Berkata dan Berbicara Positif
Integrasi Program Latihan Mental • Tidak ada jalan pintas dalam meningkatkan performa atlet. • Program terintegrasi ke dalam program latihan yang disusun pelatih.
• Kualitas mental dalam bertanding: self-confidence, perseverance, optimism, ketenangan di bawah tekanan, focusing, concentration, emotional control, determination.
• • •
Lampiran 7: Program Latihan Mental Contoh program latihan mental yang bisa diintegrasikan ke dalam setiap fase dari program latihan tahunan yang mengacu kepada konsep periodisasi.
• •
Fase Kegiatan Tujuan --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
•
TAHAP PERSIAPAN
•
1. Tahap Persiapan Umum
• • • • • • • • • • •
a. Evaluasi keterampilan mental. b. Latihan dasar keterampilan mental.
2. Tahap Persiapan Khusus
Mengetahui tingkat pemahaman setiap atlet. Atlet memahami / lebih memahami keterampilan mental yg. diajarkan.
a. Membiasakan keterampilan ritual dalam situasi spesifik. b. Gunakan keterampilan mental yg telah dipelajari dalam konteks materi latihan lainnya. c. Pelihara terus keterampilan mental yg telah dikuasai.
Menumbuhkan rasa percaya dan keyakinan thd tugas yg dihadapi. Membantu tercapainya tujuan aspek-aspek latihan lainnya.
a. Kembangkan dan latih “focus plan”. b. Gunakan “focus plan” di dalam simulasi.
Membantu konsistensi tindakan dalam bertanding. Membiasakan diri dengan menggunakannya dalam berbagai situasi pertandingan. Mempertajam kepekaan diri.
Mempertajam kepekaan diri.
TAHAP PERTANDINGAN 1. Tahap Pra-pertandingan
• • • •
c. Tetap melatih keterampilan mental yg telah dikuasai.
• • • • • • • •
2. Tahap Pertandingan Utama
• •
TAHAP TRANSISI
a. Evaluasi dan perhalus “focus plan”. b. Gunakan keterampilan mental dalam persiapan menghadapi lawan atau pertandingan khusus. c. Gunakan keterampilan mental di dalam manajemen stres.
Penyempurnaan.
Melakukan berbagai aktivitas yang sifatnya rekreatif.
Memelihara tingkat kesegaran, baik jasmani maupun mental.
Memperkuat antisipasi, dan meningkatkan percaya diri. Mengatasi perasaan stres yang berlebihan.
Strategi Implementasi Program • • • • •
Pembentukan unit kerja psikologi olahraga Koordinasi dengan unit-unit kerja lain Sosialisasi kepada PB-PD OR/ pelatih Aplikasi program langsung Umpan balik dari pelatih di forum penataran
Berubah untuk Maju • Persaingan dalam high performance sport makin tajam • Implementasi kemajuan iptek • Mengakses – menyerap – memanipulasi – menyesuaikan – mengimplementasi – memonitor – mengevaluasi
Let us come to know each other better, work together with respect and harmony.
We may possess different lanterns with different colors, yet there must be one light shedding our goal.
So let us unite and work hand in hand, for the good of our athletes.
