Secretul ENERGIEI si Dieta PERFECTA Corpul la care ai visat, fara efort.
Remus Varga CEO - Succhi
Prefata ..................................................................4 Introducere ..........................................................5 Totul despre bacterii si boli .................................6 Corpul uman si electricitatea ..............................6 Perioada bolnavilor..............................................7 Frecventa mancarii ..............................................9 De ce ajunge corpul nostru in dezechilibru .......11 1. Mediul tau este perturbat de un anume factor ......................................................... 11 2. Celulele devin “dezorganizate” ................................................................................... 12 3. Mediul se “compromite” .............................................................................................12 4. Mediul devine poluat ..................................................................................................12 5. Incepi sa dezvolti o “boala” sau doar “imbatranesti” ................................................. 12 Semne ale unui corp “poluat” .........................................................................................13
Care este formula magica pentru a mentine o balanta perfecta in corpul nostru?.....................14 1. Alcalinizeaza.............................................................................................................. 14 2. Energizeaza .................................................................................................................15
Cum sa restabiliti balanta in corpul vostru si sa va simtiti mai energici ca niciodata! ......................15 1. Faceti regulat 1 sau 2 zile de DETOX........................................................................ 15 2. In restul zilelor mentineti o dieta echilibrata .............................................................16 3. Intrerupeti tiparele distructive care nu va ajuta ........................................................16 4. Alimentati corpul vostru cu tot ce are nevoie! ............................................................17
Dieta perfecta sau “Cum sa ai corpul la care ai visat, fara efort” ..................................................17 Numarul de calorii si macronutrientii ............................................................................18 Cum sa tinem o dieta corecta? ........................................................................................19
DETOX ...............................................................21
Prefata Te-ai intrebat vreodata cum e sa ai energie infinita? Vrei sa aflii cum poti sa slabesti fara sa renunti la tot ce iti place? Stiai ca si un burger poate fi considerat sanatos? Ce inseamna de fapt, pentru corpul tau, o zi de DETOX? Am scris acest eBook din dorinta de a va raspunde la toate aceste intrebari si pentru ca urmeaza sa va dezvalui niste “secrete” ale corpului uman si ale tot mai dezvoltatei industrii healthy. Secrete pe care altii ori nu le stiu, ori nu sunt dispusi sa vi le spuna.
1
Introducere In lumea moderna, orice este mai important decat sa avem grija de corpul nostru. Avem grija de copiii nostrii, avem grija sa nu ne pierdem job-ul, avem grija de masinile noastre, etc.. Primul lucru pe care il impingem la maxim si ultimul lucru de care avem grija este corpul nostru.
Responsabilitatea sanatatii noastre nu trebuie sa fie lasata in mana unor experti. Fiecare dintre noi suntem responsabili de propria persoana si de sanatatea noastra.
Cel mai bine este sa iti alegi ca model, persoane care au obtinut nivelul de sanatate pe care til doresti si tu. Invata de la oameni care au studiat acest domeniu timp de multi ani si care sunt o autoritate in el.
Vreti sa aflati mai multe despre cauza tuturor bolilor noastre? Sa incepem sa le prevenim, ca apoi sa nu trebuiasca sa le mai tratam!
Cateva schimbari mici in bine, pot sa va aduca in viata energie explosiva, un sistem imunitar de fier si va ajuta sa scapati de kilogramele in plus.
2
Totul despre bacterii si boli “Germenii cauta habitatul lor natural - tesutul mort - nu ei sunt cauza tesutului mort. Ex: tantarii cauta apa statuta, dar nu ei sunt cauza apei statute.” - Dr. Rudolph Virchow
Asadar, cauza bolilor nu sunt virusii. Virusii nici nu au viata. Sunt ca niste roboti ca sa ii descriu mai exact.
Orice fiinta vie trebuie sa indeplineasca 7 criterii. Virusii indeplinesc doar 2 din 7. Acestia se reproduc si se adapteaza mediului in care traiesc dar acestia nu sunt facuti din celule, nu se pot mentine intr-o stare stabila, nu cresc si nu pot sa isi produca propria energie.
Ca sa punem totul in perspecitva, pana in acest moment, noi dadeam vina pe ceva lipsit de viata, ca ne distruge propria viata. Asa-i ca e ceva foarte ciudat si lipsit de logica?
Este la fel cum am da vina pe muste ca au adus carnea stricata. Evident carnea era acolo de dinainte sa apara mustele.
3
Corpul uman si electricitatea Corpul uman functioneaza pe baza de energie. Stiati asta? Totul in corpul nostru functioneaza pe baza de impulsuri electrice. Atunci cand creierul uman trimite un semnal catre un membru sau un organ, impulsul electric “sare” din celula in celula pana cand ajunge la destinatie.
Din cate vedeti, tot corpul nostru este condus de un sistem electromagnetic extrem de complex. Cu toate acestea, acest sistem necesita o balanta delicata intre nivelul de aciditate si
alcalinitate al corpului nostru. pH-ul ideal al sangelui este 7.36, adica putin alcalin. Evdident, sunt anumite zone in corp, precum acidul din stomac care sunt acide si nicidecum cu un pH de 7.36. Dar, sangele (care circula in tot corpul) are acel pH de 7.36.
Celulele din sange, au un interior electric pozitiv, si o membrana exterioara incarcata negativ. Acest lucru le impiedica se sa lipeasca intre ele.
Cand introducem aciditate in corpul nostru si nivelul pH-ului din sange scade, se elimina acest punct de balanta iar efectul este unul distructiv. Celulele sangelui se vor lipii intre ele, incep sa slabeasca si pana la urma sa moara. Cand acest lucru se intampla, si mai mult acid este trimis in sange (tesutul mort cauzeaza acid), cauzand un ciclu vicios de poluare in corpul nostru.
Scala Ph. Sursa: Google Images
4
Perioada bolnavilor Sunteti de acord ca perioada sarbatorilor este cea in care ne imbolnavim cel mai des?
Urmatorul grafic, luat de pe Google Trends, indica numarul de cautari dupa termenul “raceala”.
Sursa: Google Trends
Din cate vedeti, incepem sa racim aproximativ cu o luna inainte de sarbatori, si trend-ul continua inca 1 luna. Oare de ce? V-ati intrebat vreodata cum de racim in fiecare an in perioada sarbatorilor?
Deobicei, in seara de Craciun, mancam o cina mica formata majoritar din legume si in ziua de Craciun, la pranz mancam cat mai sanatos si nu exageram cu dulciurile sau bautura, asa e?
Absolut deloc. In preajma sarbatorilor tindem sa exageram cat mai mult cu mancarea si bautura. Toate acestea sunt acide si pur si simplu distrug interiorul corpului nostru. Ca sa nu mai zic de alcool, care este cel mai daunator dintre toate!
Si nu se termina totul aici. Vine Revelionul. Cea mai mare dintre toate petrecerile. Cand, evident, suntem atenti la cat si ce mancam sau bem. In niciun caz. Este momentul in care ne distrugem si mai tare! Bagam in corpul nostru si mai mult acid decat deobicei. Ne distrugem globulele rosii din sange si o data cu ele si sistemul imunitar. Nu uitati, carnea stricata a fost prima si nu mustele!
Ce ar trebui sa facem dupa sarbatori? Daca am mancat si baut in exces ar trebui sa facem o cura de detoxifiere. Asa si facem!
Nici vorba, facem fix pe invers! “Mai sunt resturi. Copiii mor de foame in Africa, nu putem sa le lasam aiiiiici.” Si mai mult acid in noi…
Asadar, cu “ajutorul” acestor mese copioase de sarbatori, tot ce facem este sa creeam un mediu si mai acid in noi. Sa facem si mai mult loc pentru virusi si bacterii sa ne distruga sistemul imunitar. Evident ca in acest moment va exista o diferenta intre o persoana cu un stil de viata sanatos si o persoana care “mananca acid”. Voi ce credeti? Care se va imbolnavi prima?
5
Frecventa mancarii Nu ne referim aici la cat de des ar trebui sa mancati (aceasta este cu totul alta poveste si va fi tratata separat).
Revenim la ideea ca toate organisemele vii functioneaza pe baza de curent electromagnetic. Acesta are o anumita frecventa. Cu cat este mai mare aceasta frecventa, cu atat este mai energetica(“energica”) forma de viata respectiva.
Frecventa medie a organelor noastre este de 70 MHz. Legumele au in jur de 70-90 MHz, celulele canceroase 30 MHz, un Big Mac cam 5 MHz si un tort cu ciocolata 3 MHz. Cu alte cuvinte, legumele va dau viata. Tortul cu ciocolata, hai doar sa spunem ca…va trage in jos.
Type to enter text Sursa: www.mediumway.com
Mai multa mancare de frecventa inalta (legume, sucuri verzi) inseamna mai multa energie. Celulele tale vor absorbi aceasta energie si te vei simti mai viu ca niciodata.
Mancarea de frecventa scazuta (carne, dulciuri, mancare procesata, cafea) va extrage energia din celulele tale si tu te vei simtii mai adormit si plictisit. SFAT IMPORTANT: Nu este bine sa cadeti in nicio extrema! Nu zice nimeni ca de astazi sa renuntati complet la carne, dulciuri, alcool sau orice va face placere. Viata trebuie traita! Dar este obligatoriu sa gastiti o balanta! Si neaparat sa includeti legume si bauturi verzi in alimentatie.
Un tabel comparativ cu frecventa organelor noastre si exemple de alimente. Aliment / Organ
MHz
Big Mac
5
Tort de ciocolata
1-3
Vitamine
10-30
Migdale crude
40-50
Legume verzi
70-90
Iarba de grau
70-90
Mirosul unui trandafir
70-90
Suc verde
250-350
Ficat
55-60
Colon
58-63
Stomac
58-65
Creier
72-78
Tumoare
30
Dupa cum vedeti, un suc verde se incadreaza in categoria mancarurilor cu frecventa inalta, care va vor alcaliniza corpul intr-un mod excelent!
Oameni de succes, precum si Anthony Robbins, au aproape mereu la ei cate un suc verde, si au inclus in dieta lor un astfel de suc pe zi. Ce este foarte important de retinut este ca sucul trebuie sa fie majoritar facut din legume verzi si sa nu cuprinda foarte multe fructe.
6
De ce ajunge corpul nostru in dezechilibru 1. Mediul tau este perturbat de un anume factor 1. Emotii - emotiile, gandurile, cuvintele si actiunile negative au un puternic efect negativ asupra sangelui tau 2. Mediu poluat - un mediu poluat iti va face corpul mai acid 3. Dieta acida - doar proteine de origine animala, multe uleiuri, mult zahar si carbohidrati prelucrati sunt toate surse de acid. Zahar = acid = lipici de celule. 4. Radiatie - inca nu sunt studii care sa arate exact ce efect pe termen lung il au ecranele, la care ne uitam zi de zi, asupra corpului uman, dar expunerea constanta la radiatii poate foarte usor sa ne afecteze delicata balanta a corpului nostru.
2. Celulele devin “dezorganizate” Atunci cand celulele tale sunt perturbate de factori externi, acestea devin “dezorganizate” in incercarea lor de a face fata sau de a se adapta unui nou mediu (perturbat). Acestea slabesc, mor sau se muteaza.
3. Mediul se “compromite” Celulele distruse, rupte sau moarte “elibereaza” acid in exces. Noul mediu devine mediul perfect de dezvoltare pentru bacterii, ciuperci si mucegaiuri.
4. Mediul devine poluat Bacteriile, ciupercile, mucegaiul si alte creaturi se hranesc din depozitele tale de energie si elimina resturi acide care cauzeaza si mai multa poluare, disturbare, dezorganizare si mai mult acid. Astfel se creeaza un cerc vicios in organism.
5. Incepi sa dezvolti o “boala” sau doar “imbatranesti” Este vorba doar de o problema acida care incepe cu o perturbare a mediului. Nu este vorba despre o boala care a aparut din senin sau de un anumit proces de imbatranire. Aceasta este doar conceptia publica asupra unui proces prost inteles.
Asadar, contrar a ceea ce cred majoritatea oamenilor, atunci cand ne imbolnavim sau imbatranim este vorba doar de alegerile noastre in materie de ganduri, actiuni si dieta.
Semne ale unui corp “poluat” Cum arata un astfel de corp poluat? Cum puteti sa recunoasteti ca o anumita persoana este intr-adevar toxica? Simplu! Haideti sa luam niste exemple. Doua persoane A si B puse in aceeasi situatie. Sa vedem daca ghiciti care este persoana cu un corp acid si care are un corp alcalin.
“Haide sa mergem la sport!” A: “Ma simt atat de obosit astazi. Poate maine.” B: “Imi impachetez acum lucrurile si ne vedem acolo in 30 de minute. Abia astept!”
“Ce faci diseara?” A: “Nu stiu. Probabil stau pe canapea si ma uit la TV, sau o sa dorm.” B: “Cel mai probabil voi face miscare, iar apoi am sa citesc ceva interesant. Si daca prietenii mei au timp voi iesi cu ei in oras.”
“Unde te vezi peste 10 ani?” A: “Nu am timp si chef sa ma gandesc la asta acum.” B: “Implinit atat pe plan profesional cat si pe plan personal.”
“Termini mereu ce ai de facut la birou?” A: “Depinde de zi. Majoritatea zilelor raman unul sau doua lucruri pentru ca am stat mult si am pierdut vremea. Nu prea am avut chef.” B: “De cele mai multe ori fac si ceva in plus ,pentru ca asta imi confera extra energie si pe langa aceasta, pot apoi sa termin si tot ce mi-am propus pentru mine sau cei dragi mie.”
De care persoana v-a placut mai mult? Care persoana ati vrea sa fie cel mai bun prieten al vostru? Pe care ati alege-o ca fiind partenerul vostru de afaceri sau angajatul care va fi primul promovat? Pe care persoana ati aprecia-o mai mult? Care persoana credeti ca a fost persoana cu un stil de viata alcalin? Sunt sigur ca raspunsul la toate intrebarile mele de mai sus este: “Persoana B!”.
Ea e cea care duce un stil de viata alcalin, e plina de energie, cu un viitor maret in fata si cu relatii excelente de prietenie si de familie.
Persoana A este cea care nu intelege diferenta acid - alcalin si isi continua stilul de viata distructiv. Creeaza un ciclu vicios in viata ei, si din cate vedeti, acest lucru nu ii face niciun bine.
Voi ce tip de persoana doriti sa fiti?
7
Care este formula magica pentru a mentine o balanta perfecta in corpul nostru? Raspunsul poate fi gasit in 2 pasi simplii:
1. Alcalinizeaza Alcalinizarea corpului nostru intrerupe acest ciclu fatidic si ne readuce pe linia de plutire. Aceasta este diferenta majora dintre viata si moarte. Dintre a mentine kilogramele in plus si a le da jos.
Ca si recomandare ar trebui sa mancam la fiecare “portie” de mancare acida, 3 portii de mancare alcalina. Ratia ar trebui sa fie 1:3 - acid:alcalin.
2. Energizeaza Dupa cum am mai spus, corpurile noastre functioneaza pe baza de impulsuri electromagnetice.
Creierul nostru, inima, si toate organele noastre emit aceste impulsuri. Alimentele pe care le ingeram au o valoare reala pentru corp, numai atunci cand acesta le poate transforma in elemente necesare intregului proces chimic. Energizarea corpului inseamna evitarea alimentelor care ne iau mai multa energie decat ne dau.
8
Cum sa restabiliti balanta in corpul vostru si sa va simtiti mai energici ca niciodata! 1. Faceti regulat 1 sau 2 zile de DETOX Alegeti pe luna o perioada in care sa faceti una sau doua zile de DETOX cu sucuri verzi si deserturi sanatoase.
Daca este o luna care include sarbatori importante, in jurul carora cel mai probabil o sa exagerati cu mancarurile si bauturile acide (Craciun, Revelion, Paste), alegeti ziua/zilele de DETOX sa fie chiar dupa terminarea sarbatorilor. Astfel, in loc sa va simtiti fara chef dupa
sarbatori, veti fi mai energici ca niciodata! In celelalte luni, incercati sa alegeti o perioada constanta dealungul anului.
De ce acest DETOX? In timpul DETOX-ului o sa va superhidratati corpul cu sucuri alcaline si o sa mancati deserturi alcaline. Astfel, corpul vostru va primi un boost instant de alcalinitate si energie!
Programele noastre de DETOX va pot ajuta sa alegeti ceva potrivit voua! Cu minim o zi de DETOX pe luna o sa va refaceti depozitele de energie!
2. In restul zilelor mentineti o dieta echilibrata Chiar daca facem DETOX, asta nu inseamna ca a doua zi putem sa mergem la McDonald's si sa mancam 10 hamburgeri crezand ca totul o sa fie ok.
Trebuie sa avem o dieta echilibrata si in restul zilelor. O dieta echilibrata inseamna ca puteti sa mancati tot ce doriti atat timp cat sunteti in limita voastra de calorii si macro-nutrienti (grasimi, proteine, carbohidrati). Aceste limite trebuie calculate, iar tot ce mancati trebuie sa fie trecut intr-o aplicatie (sau notat intr-un carnet) ca sa tineti mereu o evidenta a ce si cat mancati. Pare complicat? Noi va ajutam cu tot dragul sa simplificati acest proces si sa duceti viata la care ati visat mereu! Daca vreti sa va calculam GRATUIT aceste limite si sa va invatam cum puteti sa le masurati fara foarte mult efort, scrieti-ne pe facebook, email sau sunati-ne! SFAT IMPORTANT: Uitati tot ce ati invatat pana acum despre slabit! Tot ce trebuie sa faceti pentru a slabi este sa mentineti un deficit caloric, si sa va indepliniti limitele de macro-nutrienti. Astfel veti slabi frumos si va veti mentine mereu silueta! Un abdomen superb este mai aproape ca niciodata!
3. Intrerupeti tiparele distructive care nu va ajuta Primul pas este sa identificati care sunt aceste tipare (mancare acida, emotii negative, etc.). Opriti-va chiar acum din a va sabota singuri! Nu mai faceti exces de mancaruri acide si nu va mai lasati cuprinsi de emotii negative!
4. Alimentati corpul vostru cu tot ce are nevoie! Multa apa, exercitii de respirat adanc (meditatie), vitamine, minerale, mancare alcalina si sport. Toate acestea sunt lucruri esentiale pentru corpul nostru, dar, noi, de multe ori omitem sa i le oferim. De astazi axati-va pe ele si oferiti corpului vostru ce are cu adevarat nevoie!
9
Dieta perfecta sau “Cum sa ai corpul la care ai visat, fara efort” Pana acum am vorbit despre cum sa aveti energie si despre cele doua stari ale corpului, acida si alcalina. Cu toate acestea am repetat in nenumarate randuri ca ideal este sa avem un echlibru in tot ceea ce facem si ca nu trebuie sa exageram in nicio directie. Nici sa nu fim obsedati de atingerea unui corp cat mai alcalin posibil, dar nici sa nu abuzam de substante acide care sa ne distruga sanatatea, energia si cheful de viata.
De aceea, am ales sa vorbim putin si despre o “dieta perfecta”. La ce ma refer prin dieta perfecta este un stil de viata echilibrat. Un stil de viata care sa ne lase sa avem corpul pe care ni-l dorim, energia spre care tindem dar sa nu trebuiasca sa renuntam la nimic din ceea ce ne place.
Ceea ce urmeaza sa va zic in urmatoarele randuri este din propria experienta despre fitness si nutritie, si ce am invatat din training-ul scris de Radu Antoniu. Nu am sa intru aici in toate detaliile pe care le acopera Radu in Shredsmart (thinkeatlift.teachable.com/p/shredsmart), deoarece aceea este lucrarea lui (pe care eu o recomand cu toata caldura), dar am sa trec in revista aspectele importante.
Numarul de calorii si macronutrientii Ce inseamna sa mananci sanatos? Ce inseamna asta pentru voi? Inseamna sa aveti energie? Inseamna sa aveti corpul la care ati visat? Inseamna sa nu va imbolnaviti niciodata, sau foarte foarte rar? Nu exista o definitie clara a mancatului sanatos.
Pentru mine inseamna toate de mai sus plus inca un lucru foarte important. Sa am libertatea sa mananc ce imi place.
Cu alte cuvinte, un Big Mac sau un suc verde POT fi la fel de sanatoase. Depinde de cativa factori pe care urmeaza sa ii enumar mai jos. Si, evident, depinde de disciplina fiecaruia. Deoarece, in niciun caz 10 hamburgeri pe zi sau 10 sucuri verzi pe zi nu sunt sanatoase. Sunt doar un exces inutil atat din punct de vedere financiar cat si caloric. 500kcal in diferite mancaruri. Sursa: www.techtimes.com
Aici intra in discutie numarul de calorii pe care ai voie sa il mananci zilnic pentru a ramane la o greutate constanta. La fiecare persoana, acest numar este diferit. Se calculeaza in functie de greutate si nivelul de activitate (sedentar -…- foarte activ).
De ce este atat de important acest numar? Daca intrecem numarul de kcal/zi, corpul nostru va depune extra energie pentru a le depozita. Noi o sa ne simtim mai obositi. Deja cam iese din tiparul nostru de “sanatos”.
Am sa va dau ca si exemplu momentul cand alimentati cu combustibil masina voastra. Cel mai probabil va opriti atunci cand rezervorul este plin. Asa ar trebui sa faceti si cu mancarea. Va opriti atunci cand atingeti numarul de kcal/zi. Dar daca continuati sa alimentati masina?
Probabil o sa varsati combustibil pe jos si va trebui sa curatati. Extra munca? Sa fiti siguri! Asa e si cu corpul nostru. Daca intrecem limita, el va trebui sa curete dupa noi.
Haideti sa trecem mai departe. Ce sunt macronutrientii? Grasimi, proteine si carbohidrati. Toate au rolul lor foarte important. Fara ele corpul nostru nu ar mai fi la fel. Acestea se calculeaza in grame si, la fel ca in cazul caloriilor, trebuie atinse niste praguri in fiecare zi pentru a avea un corp sanatos.
Daca vreti sa va ajutam noi sa le calculati, sunati-ne sau scrieti-ne pe facebook/site. De exemplu, daca tinem o dieta stricta dar fara sa ne atingem numarul de carbohidrati de care are nevoie corpul nostru, libidoul nostru va scadea. Iar fara proteine, corpul nostru va trebui sa “manance” din muschii nostrii pentru a ne mentine in viata.
Tot ce trebuie sa faceti de acum incolo este sa calculati exact numarul de kcal si macronutrienti pe care ii ingerati in fiecare zi. Puteti face acest lucru foarte simplu cu o aplicatie pe telefon, numita MyNetDiary. Am detaliat in articolul nostru de pe blog acest proces: www.succhi.ro/dieta-perfecta.
Pentru orice alte intrebari legate de calorii, macronutrienti si dieta nu ezitati sa ne contactati.
Cum sa tinem o dieta corecta? V-ati saturat de sfaturi stupide de pe internet, care nu merg? Si eu! Nu exista nicio metoda de a avea un abdomen fibrat in doar 5 zile. Sau nu exista o pilula magica care sa va slabeasca, iar voi sa mergeti la McDonald’s! Acestea sunt doar tacticile unor oameni de vanzari care incearca sa vanda minciuni ca sa supravietuiasca. Mai jos am sa va spun cel mai mare SECRET al unei diete corecte.
Secretul este ca nu exista nicun secret! Este doar fizica. Daca mancam mai putin decat consumam, corpul nostru se va afla in deficit caloric si va trebui sa arda din depozitele deja existente. Caloriile inseamna energie. Corpul nostru are nevoie de energie. Daca nu poate face rost din ceea ce mancam va face rost din ceea ce detinem deja. DIETA = DEFICIT
CALORIC. Acum ca stiti asta vi se vor parea foarte amunzanti oamenii care fac abdomene ca sa slabeasca…
Si totusi, sportul ajuta. Intr-un fel… Evident ca a face sport este un lucru vital in a te mentine sanatos atat fizic cat si mental (dada, au fost studii care au dovedit ca sportul iti mentine si sanatatea mentala). Dar, contrar a ceea ce cred majoritatea oamenilor, nu sportul te slabeste. Degeaba curge transpiratia de pe tine, daca dupa ce faci sport mergi si mananci 2 pizza.
Tot ce face sportul este sa mareasca deficitul caloric. Deci da, te ajuta sa slabesti. Dar indirect. Daca faci sport poti sa mananci mai mult. Asta e tot. Haideti sa va dau un exemplu. Exemplul meu. Eu, pentru a ma mentine la aceeasi greutate ca si pana acum (deci nici sa slabesc nici sa ma ingras) trebuie sa mananc 2200kcal pe zi (pentru a face exemplul mai simplu nu o sa tinem cont si de macronutrienti). Asta ar fi cam 2 pizza medii sa zicem. Doua ore de jucat baschet intensiv, fara pauza, la greutatea si inaltimea mea consuma aproximativ 900-1000kcal. Acest lucru inseamna ca acum am la dispozitie 3100-3200kcal sa mananc. Adica aproape 3 pizza. Vedeti diferenta? Tot ce am facut a fost sa pot manca mai mult si inca sa fiu in graficul meu caloric. Dar nu am slabit facand sport. Slabitul vine strict de la deficit. Deci nu va lasati pacaliti si sa picati in capcana “fac abdomene si slabesc”.
Acestea fiind spuse putem sa mancam orice vrem noi. De la a bea sucuri verzi pana la a manca o felie de tort de ciocolata sau hamburgeri de la McDonald's putem manca orice!
Important este sa avem un echilibru si sa nu il distrugem. Orice mancam sa mancam cu limita si sa ne atingem cifrele magice: calorii, proteine, grasimi si carbohidrati. Acum e mult mai simplu si mai frumos sa tinem o dieta! O dieta nu mai suna la fel de chinuitor si parca ne place mai mult!
Singurul lucru la care trebuie sa fiti putin mai atenti este alcoolul. Deoarece, desi poate nu ati zice acest lucru, are foarte multe kcal. Mai ales alcoolul slab (bere, cidru, etc.). Daca mergeti la o petrecere si tineti neaparat sa beti alcool, incercati sa va rezumati la cel tare: whiskey, coniac, etc..
Datorita faptului ca va trebui sa ne atingem pragurile de calorii si macronutrienti, va asigur ca in majoritatea cazurilor o sa aveti o dieta in proportie de 60-80% alcalina, deci nu trebuie sa va faceti foarte multe griji.
Cu toate acestea, cu siguranta vor fi ocazii cand mergeti la zile de nastere, sau la petreceri, si desi o sa va incadrati in limita calorica, probabil o sa o faceti mancand doar dulciuri si carne. Asadar corpul vostru isi pierde echilibrul alcalin. In acest caz incercati sa o echilibrati cu sucuri verzi. De exemplu daca stiti ca diseara mergeti la o zi de nastere, incepeti ziua cu un suc verde.
10
DETOX Acum stiti mai multe ca niciodata despre aciditatea / alcalinitatea corpului vostru si despre cum se tine o dieta corecta. Acum pot sa va explic altfel DETOX-ul si ce inseamna pentru voi si pentru corpul vostru.
Intr-o zi de DETOX o sa va refaceti puterile prin doua puncte de actiune: deficit caloric si alcalinizarea corpului prin sucuri verzi si / sau mancare plina de viata.
Suntem constienti de faptul ca din cand in cand cu totii intrecem masura. Ca nu suntem atenti la calorii sau la ce mancam. Aici intervine DETOX-ul. Va va rebalansa corpul in a intra intr-un deficit caloric pentru 1 sau 2 zile (poate sa depinde in functie de durata programului) si sa arda din depozitele nedorite din corp. Motiv pentru care dupa o zi de DETOX o sa slabiti cu siguranta.
Mai mult, DETOX-ul va restabili natura alcalina a corpului vostru si ii va reda energia pentru urmatoarele zile. De aceea, ideal este sa se tina una sau doua zile de DETOX pe saptamana in functie de natura muncii noastre de zi cu zi, de nivelul de stres, de dieta etc.. Dar, daca avem grija ca in restul timpului sa reducem factorii de stres, sa gandim pozitiv si sa respectam pragurile de calorii si macronutrienti, 1 sau 2 zile pe luna sunt suficiente.
Deci pana la urma nu e nimic complicat nici cu DETOX-ul asta. Acum intelegeti si voi care e marele SECRET :).
Tu ce vei face cu aceste informatii?
Le pui in practica chiar astazi si devii mai energic?
Vrei sa ai mai mult timp pentru ce iubesti sau vrei sa traiesti exact ca si pana acum?
CREZI CA A VENIT TIMPUL SA PREIEI CONTROLUL VIETII TALE?
Comanda acum un pachet DETOX si te ajutam sa fii mai energic! Daca ai nevoie de informatii legate de dieta ta, scrie-ne! http://fb.me/LaSucchi
www.succhi.ro
